La avena es un cereal integral de grano entero que es muy famoso por sus propiedades nutricionales. Destaca por tener mucha fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Ayuda a reducir el colesterol, dar energía y mejorar la salud intestinal.El nutricionista Pablo Ojeda también se declara «muy fan» de este cereal. Durante su intervención en el programa ‘Las Mañanas KISS’ en KISS FM, donde colabora, el experto ha hablado sobre los beneficios de la avena, cómo se puede tomar y cuáles hay que evitar.Ojeda asegura que la avena es «fantástica» y destaca su gran contenido en fibra y sobre todo que da «mucha saciedad». Para el sevillano, la mejor forma de consumirla es en un porridge por la mañana, mezclando un poco de leche, avena, frutos secos y un poco de yogur. «Es genial», apunta.El peligro de las avenas comercialesNo obstante, la avena que se comercializa no es tan positiva. El nutricionista advierte de las que se venden en los supermercados en la actualidad: «Algunas marcas tienen un alto contenido en azúcar para que sea más comercial».«Si yo meto una avena en muchas ocasiones, que es insípida, pues no vendo. ¿Qué hago? Le meto un poquito de azúcar, un edulcorante», explica desde el punto de vista de las marcas.El alto nivel de azúcar en EspañaPablo Ojeda destaca la importancia de la palatabilidad, el grado de dulzor y el índice de dulce a la hora de consumir la avena. Recuerda que los niveles de azúcar «que tenemos los españoles es muy alto».El nutricionista se apoya en la Organización Mundial de Salud, que asegura que debemos consumir un máximo de 25 gramos de azúcar diarios, un equivalente a cinco cucharadas. «En España estamos actualmente consumiendo 100», señala.Ojeda concluye que la avena, por sí sola, es «como tomarte un bocadillo. No es lo mismo tomarte un bocadillo de chorizo, que es fantástico, que meterle una onza de una tableta de chocolate». La avena es un cereal integral de grano entero que es muy famoso por sus propiedades nutricionales. Destaca por tener mucha fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Ayuda a reducir el colesterol, dar energía y mejorar la salud intestinal.El nutricionista Pablo Ojeda también se declara «muy fan» de este cereal. Durante su intervención en el programa ‘Las Mañanas KISS’ en KISS FM, donde colabora, el experto ha hablado sobre los beneficios de la avena, cómo se puede tomar y cuáles hay que evitar.Ojeda asegura que la avena es «fantástica» y destaca su gran contenido en fibra y sobre todo que da «mucha saciedad». Para el sevillano, la mejor forma de consumirla es en un porridge por la mañana, mezclando un poco de leche, avena, frutos secos y un poco de yogur. «Es genial», apunta.El peligro de las avenas comercialesNo obstante, la avena que se comercializa no es tan positiva. El nutricionista advierte de las que se venden en los supermercados en la actualidad: «Algunas marcas tienen un alto contenido en azúcar para que sea más comercial».«Si yo meto una avena en muchas ocasiones, que es insípida, pues no vendo. ¿Qué hago? Le meto un poquito de azúcar, un edulcorante», explica desde el punto de vista de las marcas.El alto nivel de azúcar en EspañaPablo Ojeda destaca la importancia de la palatabilidad, el grado de dulzor y el índice de dulce a la hora de consumir la avena. Recuerda que los niveles de azúcar «que tenemos los españoles es muy alto».El nutricionista se apoya en la Organización Mundial de Salud, que asegura que debemos consumir un máximo de 25 gramos de azúcar diarios, un equivalente a cinco cucharadas. «En España estamos actualmente consumiendo 100», señala.Ojeda concluye que la avena, por sí sola, es «como tomarte un bocadillo. No es lo mismo tomarte un bocadillo de chorizo, que es fantástico, que meterle una onza de una tableta de chocolate».
La avena es un cereal integral de grano entero que es muy famoso por sus propiedades nutricionales. Destaca por tener mucha fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Ayuda a reducir el colesterol, dar energía y mejorar la salud intestinal.
El nutricionista Pablo Ojeda también se declara « … muy fan» de este cereal. Durante su intervención en el programa ‘Las Mañanas KISS’ en KISS FM, donde colabora, el experto ha hablado sobre los beneficios de la avena, cómo se puede tomar y cuáles hay que evitar.
Ojeda asegura que la avena es «fantástica» y destaca su gran contenido en fibra y sobre todo que da «mucha saciedad». Para el sevillano, la mejor forma de consumirla es en un porridge por la mañana, mezclando un poco de leche, avena, frutos secos y un poco de yogur. «Es genial», apunta.
El peligro de las avenas comerciales
No obstante, la avena que se comercializa no es tan positiva. El nutricionista advierte de las que se venden en los supermercados en la actualidad: «Algunas marcas tienen un alto contenido en azúcar para que sea más comercial».
«Si yo meto una avena en muchas ocasiones, que es insípida, pues no vendo. ¿Qué hago? Le meto un poquito de azúcar, un edulcorante», explica desde el punto de vista de las marcas.
El alto nivel de azúcar en España
Pablo Ojeda destaca la importancia de la palatabilidad, el grado de dulzor y el índice de dulce a la hora de consumir la avena. Recuerda que los niveles de azúcar «que tenemos los españoles es muy alto».
El nutricionista se apoya en la Organización Mundial de Salud, que asegura que debemos consumir un máximo de 25 gramos de azúcar diarios, un equivalente a cinco cucharadas. «En España estamos actualmente consumiendo 100», señala.
Ojeda concluye que la avena, por sí sola, es «como tomarte un bocadillo. No es lo mismo tomarte un bocadillo de chorizo, que es fantástico, que meterle una onza de una tableta de chocolate».
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