Uno de cada cuatro adultos no duerme bien. Lo dicen las mismas estadísticas que dicen que España lidera el consumo mundial de medicamentos para dormir. Y es que dormir como los ángeles es uno de los actos más aspiracionales de la actualidad.Hay personas a las que les cuesta mucho conciliar el sueño cuando llega la noche o que, una vez dormidos, algo interrumpa es plácido descanso. No hay nada más incómodo que algo te despierte y te saque de tus sueños, y si a eso le sumas el hecho de tener que levantarse de la cama, es mucho peor.Incluir sal y alimentos que eleven la glucosa en la cena para mejorar el sueñoEl fisioterapeuta y divulgador científico Xevi Verdaguer, especialista en Psiconeuroinmunoendocrinología, se ha referido en una de sus últimas publicacions en las plataformas digitales a la importancia de los hábitos nocturnos a la hora de mejorar el sueño. El especialista defiende una idea poco común, o al menos conocida: incluir sal y alimentos que eleven la glucosa en la cena para mejorar el sueño.El experto relaciona problemas como la nocturia, es decir, despertarse varias veces para orinar, con una hidratación inadecuada durante la noche.Por qué el consumo de sal por la noche evita interrupciones del sueño Según explica en un vídeo publicado durante su participación en el pódcast ‘Tengo un plan’, el consumo moderado de sal por la noche favorece la retención de líquidos, lo que ayudaría a evitar interrupciones del sueño.No obstante, el divulgador matiza que esta recomendación no es válida para personas con hipertensión o enfermedad renal, pero sí podría beneficiar a quienes sufren despertares frecuentes. «Para alguien que se levanta mucho a mear, yo le digo, toma sal por la noche», dice el experto, que ahonda en que «el sistema inmune trabaja por la noche».Además, propone introducir alimentos ricos en carbohidratos complejos, como arroz integral, patata, boniato o calabaza. La razón, señala, es que estos productos elevan la glucosa en sangre y aportan energía al sistema inmunológico. Concluye el experto exponiendo las claves de su mensaje: «por la noche en la cena lo mejor es cenar pronto, comer algo que aumente la glucosa, carbohidratos complejos y cosas del mar». Uno de cada cuatro adultos no duerme bien. Lo dicen las mismas estadísticas que dicen que España lidera el consumo mundial de medicamentos para dormir. Y es que dormir como los ángeles es uno de los actos más aspiracionales de la actualidad.Hay personas a las que les cuesta mucho conciliar el sueño cuando llega la noche o que, una vez dormidos, algo interrumpa es plácido descanso. No hay nada más incómodo que algo te despierte y te saque de tus sueños, y si a eso le sumas el hecho de tener que levantarse de la cama, es mucho peor.Incluir sal y alimentos que eleven la glucosa en la cena para mejorar el sueñoEl fisioterapeuta y divulgador científico Xevi Verdaguer, especialista en Psiconeuroinmunoendocrinología, se ha referido en una de sus últimas publicacions en las plataformas digitales a la importancia de los hábitos nocturnos a la hora de mejorar el sueño. El especialista defiende una idea poco común, o al menos conocida: incluir sal y alimentos que eleven la glucosa en la cena para mejorar el sueño.El experto relaciona problemas como la nocturia, es decir, despertarse varias veces para orinar, con una hidratación inadecuada durante la noche.Por qué el consumo de sal por la noche evita interrupciones del sueño Según explica en un vídeo publicado durante su participación en el pódcast ‘Tengo un plan’, el consumo moderado de sal por la noche favorece la retención de líquidos, lo que ayudaría a evitar interrupciones del sueño.No obstante, el divulgador matiza que esta recomendación no es válida para personas con hipertensión o enfermedad renal, pero sí podría beneficiar a quienes sufren despertares frecuentes. «Para alguien que se levanta mucho a mear, yo le digo, toma sal por la noche», dice el experto, que ahonda en que «el sistema inmune trabaja por la noche».Además, propone introducir alimentos ricos en carbohidratos complejos, como arroz integral, patata, boniato o calabaza. La razón, señala, es que estos productos elevan la glucosa en sangre y aportan energía al sistema inmunológico. Concluye el experto exponiendo las claves de su mensaje: «por la noche en la cena lo mejor es cenar pronto, comer algo que aumente la glucosa, carbohidratos complejos y cosas del mar».
Uno de cada cuatro adultos no duerme bien. Lo dicen las mismas estadísticas que dicen que España lidera el consumo mundial de medicamentos para dormir. Y es que dormir como los ángeles es uno de los actos más aspiracionales de la actualidad.
Hay personas a … las que les cuesta mucho conciliar el sueño cuando llega la noche o que, una vez dormidos, algo interrumpa es plácido descanso. No hay nada más incómodo que algo te despierte y te saque de tus sueños, y si a eso le sumas el hecho de tener que levantarse de la cama, es mucho peor.
Incluir sal y alimentos que eleven la glucosa en la cena para mejorar el sueño
El fisioterapeuta y divulgador científico Xevi Verdaguer, especialista en Psiconeuroinmunoendocrinología, se ha referido en una de sus últimas publicacions en las plataformas digitales a la importancia de los hábitos nocturnos a la hora de mejorar el sueño.
El especialista defiende una idea poco común, o al menos conocida: incluir sal y alimentos que eleven la glucosa en la cena para mejorar el sueño.
El experto relaciona problemas como la nocturia, es decir, despertarse varias veces para orinar, con una hidratación inadecuada durante la noche.
Por qué el consumo de sal por la noche evita interrupciones del sueño
Según explica en un vídeo publicado durante su participación en el pódcast ‘Tengo un plan’, el consumo moderado de sal por la noche favorece la retención de líquidos, lo que ayudaría a evitar interrupciones del sueño.
No obstante, el divulgador matiza que esta recomendación no es válida para personas con hipertensión o enfermedad renal, pero sí podría beneficiar a quienes sufren despertares frecuentes. «Para alguien que se levanta mucho a mear, yo le digo, toma sal por la noche», dice el experto, que ahonda en que «el sistema inmune trabaja por la noche».
Además, propone introducir alimentos ricos en carbohidratos complejos, como arroz integral, patata, boniato o calabaza. La razón, señala, es que estos productos elevan la glucosa en sangre y aportan energía al sistema inmunológico.
Concluye el experto exponiendo las claves de su mensaje: «por la noche en la cena lo mejor es cenar pronto, comer algo que aumente la glucosa, carbohidratos complejos y cosas del mar».
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