Salud

Los expertos insisten cada vez más en que los suplementos alimenticios no sirven para compensar una mala alimentación, el sedentarismo o la falta de descanso. Los suplementos no son un sustituto de una alimentación saludable ni una garantía de mejor salud. «Para mí, un suplemento bien utilizado no sustituye a los pilares de salud. Puede acompañarlos, reforzarlos o ayudar en determinados momentos, pero no debería convertirse en una coartada para no hacer lo esencial. El problema aparece cuando se quiere compensar con cápsulas lo que no se está cuidando en la vida diaria», explica Alex Rinn Ortiz, experto en longevidad,…

El descanso es uno de las bases fundamentales de una buena salud. Dormir bien permite reparar multitud de procesos durante la noche y afrontar el día siguiente con una mayor energía, concentración y atención.Entre los numerosos detalles que influyen en un buen sueño, también está la posición de la boca mientras dormimos. Si está abierta o cerrada puede condicionar la calidad del descanso.Así lo asegura Sol de la Torre , especialista en respiración funcional y eficiente, fundadora de Escuela Soltowanda y autora del libro Respira y Sana.Las consecuencias de dormir con la boca abiertaEn una entrevista en el pódcast 'Nos…

El tema de la microbiota está hoy más de moda que nunca y es esencial para nuestra salud y bienestar , ya que ayuda a funciones como la digestión, la producción de vitaminas y el desarrollo del sistema inmunitario. Se trata de un conjunto de microorganismos , como bacterias, virus y hongos, que viven en nuestro cuerpo, principalmente en el intestino, la piel y las mucosas.Su equilibrio y diversidad debería encabezar nuestra lista de prioridades diarias. En este contexto, la doctora María Dolores de la Puerta , médica y experta en microbiota intestinal con más de dós décadas de experiencia…

La berberina es una sustancia vegetal que se ha puesto muy de moda en redes sociales por los múltiples beneficios que se le atribuyen, a pesar de que en la medicina tradicional china se lleva utilizando desde hace siglos para tratar infecciones y problemas digestivos. Sin embargo, en la actualidad se ha vuelto a colar a través de las pantallas del móvil como la nueva promesa metabólica del momento. De hecho, se presenta como la 'Ozempic natural' o la 'metformina natural', y se ha popularizado por su poder para controlar el azúcar en sangre, mejorar el colesterol e incluso favorecer…

Escucha activa, empatía, comunicación...El amor y sus ingredientes para una convivencia plena en pareja constituyen una de las grandes conversaciones de la humanidad. No son pocos los libros de expertos que corren en nuestros días sobre los aspectos que llevan al traste una relación y cuáles, en cambio, ayudan a que funcione. Y más en una época de 'amor líquido' como en la que nos encontramos, donde a las flechas de Cupido cada vez le llega antes la fecha de caducidad.Conseguir una pareja de largo recorrido se está convirtiendo en toda una epopeya griega. Y es que pese a que…

La búsqueda de una vida más larga hace tiempo que se ha trasladado al supermercado. Entre alimentos básicos y productos con promesas extraordinarias, el nutricionista clínico e integrativo Sergio Gómez Molina propone una selección sencilla para distinguir el valor nutricional real del reclamo comercial. Y es que pese a que no existe una fórmula mágica, lo cierto es que algunos patrones alimentarios están asociados con un envejecimiento más saludable.El experto, autor de 'Cuida tus mitocondrias y vive más años' (Ed. Zenith, 2026), centra su trabajo en la nutrición, la longevidad, la salud celular, el metabolismo y la producción de energía…

En España está muy extendida la cultura del terraceo, de compartir de manera más o menos ocasional bebidas, tapas y un rato agradable con amigos, familiares e, incluso, desconocidos. Es frecuente que esas bebidas sean alcohólicas, lo cual puede generar un hábito en las personas.Eso de por sí puede no ser un problema , sí en el caso de acompañar las comidas con una bebida alcohólica constantemente . Por ejemplo, con una copa de vino o una lata de cerveza, una práctica extendida en muchas culturas y que suele asociarse al disfrute gastronómico y a la socialización.El vino, por ejemplo,…

Las frutas son uno de los pilares fundamentales de una dieta sana y equilibrada , pues nos proporcionan nutrientes esenciales que el organismo necesita para funcionar correctamente. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar al menos 400 gramos diarios o, lo que es lo mismo, cinco porciones .Ricas en vitaminas , minerales, fibra y antioxidantes, incorporarlas a nuestra rutina de alimentación es clave para disfrutar de un bienestar óptimo a largo plazo y mejorar la calidad de vida .Aunque todas las frutas tienen beneficios, es importante saber que cada una genera un efecto sobre nuestro cuerpo. Por ejemplo,…

Piel apagada, seca y sin luz, ojeras por dormir poco, labios secos y agrietados y, en general, ir agotado por la vida y con una fatiga o falta de energía evidente, sumado a uñas quebradizas y un debilitamiento capilar . Estos rasgos con los que muchos conviven a diario son los que definen la 'cara de ferritina' , un concepto que se ha viralizado en TikTok y que acaba vinculando esta 'mala cara' a un nivel bajo de hierro. Es algo similar a las también popularizadas en redes sociales 'cara de cortisol' o 'cara de Ozempic'. Los médicos ven con…

«Al principio cuesta de entender pero cuando lo consigues, miras atrás y ves que la alta sensibilidad es algo que has tenido siempre y comprendes mejor tu pasado», confiesa. Montserrat Mas, quinta de seis hermanos, no tiene el mejor de los recuerdos de su niñez. « Lloraba muchísimo , tenía muchos miedos, no me gustaba mi entorno y por eso siempre me montaba mis historias», revive. Esos sentimientos no le abandonaron: años después, yendo a la discoteca, no lo pasaba bien por la música fuerte, las luces, los olores y el hecho de tener que estar pegada a otra gente.…