Salud

Hacer tres o cuatro comidas al día suele ser lo común para cualquier adulto: desayuno, comida y cena son las básicas, a las que muchas personas añaden o un almuerzo a media mañana o una merienda, dependiendo de los hábitos, horarios y necesidades de cada uno. Así, adaptar estas comidas suele pasar por incluir alimentos enérgicos en el desayuno para estar activos durante toda la mañana, seguir con un plato equilibrado al medio día y acabar con una cena ligera para hacer bien la digestión y e irnos a la cama a descansar sin molestias.Pero, entre estas comidas, muchas veces…

Aunque lo habitual en las conversaciones sobre la menopausia giren en torno a los cambios en el estilo de vida, el consumo de suplementos y el uso de productos o fármacos para aliviar los sofocos, la sequedad vaginal, el cansancio o los problemas de sueño, lo cierto es que existe un recurso menos explorado, pero muy efectivo a la hora de abordar los síntomas asociados al desequilibrio hormonal (desequilibrio entre estrógenos y progesterona y finalmente pérdida de estrógenos ) que se produce en la perimenopausia, primero y después durante la menopausia. Este recurso es la masturbación regular. Según un reciente…

El cambio de hora en España es una práctica que se lleva realizando desde hace varias décadas y que, año tras año, genera un intenso debate sobre si es útil o conveniente seguir haciéndolo. Cada primavera se adelanta el reloj para dar paso al horario de verano, con días más largos y más luz por la tarde, mientras que en la época en la que nos encontramos, otoño, se atrasa una hora para volver al horario de invierno , con mañanas algo más claras. Noticias relacionadas estandar No A las 2 serán las 3 ¿Por qué el cambio de hora…

En una época marcada por el regreso a lo natural, lo local y lo saludable, cada vez más personas redescubren alimentos que durante siglos formaron parte de la sabiduría popular. Uno de ellos es la endrina , un pequeño fruto silvestre de intenso color azul violáceo , que crece en arbustos espinosos al borde de caminos y campos, especialmente en zonas templadas de Europa . Conocida sobre todo por su uso en la elaboración del tradicional pacharán navarro , hoy empieza a llamar la atención por sus valiosas propiedades nutricionales.¿Qué es la endrina?La endrina es el fruto del endrino (Prunus…

En los últimos años, el colágeno se ha convertido en el nuevo objeto de deseo del mundo del bienestar. Cremas, cápsulas, caldos e incluso infusiones prometen rejuvenecer la piel o fortalecer las articulaciones gracias a este componente que, según muchos, es sinónimo de juventud eterna . Pero entre tanta promesa comercial y mensajes en redes, pocos saben realmente qué es el colágeno, cómo se produce y, sobre todo, si tiene sentido consumirlo. Para aclararlo, la malagueña Marta León, ingeniera química, experta en nutrición y en salud hormonal, ofreció en el programa MÁS Málaga , de la cadena COPE, una explicación…

Criar a un hijo es una de las experiencias más intensas y transformadoras en la vida de toda persona, que de la noche a la mañana ve como un bebé pasa a estar en el centro de su universo. Eso sí, mientras se va acompañando a los pequeños a crecer, no dejan de aparecer retos de crianza sobre la mejor educación posible. En este complejo camino , uno de los momentos que más inquietud genera son las temidas rabietas .Y es que las pataletas forman parte natural del desarrollo infantil, especialmente en los primeros años de vida, cuando los niños…

Correr está de moda y no entiende de temporadas. Si bien en verano hay que evitar las horas donde el sol está en lo más alto, en los meses más fríos también se intentarán evitar algunas franjas horarias en las que la temperatura es muy baja. Pero lo difícil no es adaptarse a eso sino aprender a correr . Si no sabes cómo empezar en este deporte, por experiencia te cuento que por muy independiente que seas la mejor decisión es comenzar a correr en grupo.Todos tienen el mismo objetivo: enseñarte a correr más y mejor , a ganar resistencia,…

Los huevos rotos con jamón es un plato estrella que gusta a todas las edades. De hecho, se alza como una de las mejores opciones cuando estamos con amigos en un bar o restaurante. Y la versión que trae el Chef Bosquet, cambiando algún que otro ingrediente, nos gusta aún más por contener más nutrientes y más sabor.Con boniato, jamón, huevos y espárragos, esta receta se va a convertir en tu favorita y, además, es bien sustancioso. Por ejemplo, un boniato naranja mediano nos aporta un 165% de la vitamina A que necesitamos . También son ricos en betacaroteno y…

Como bien es sabido, la buena alimentación y la salud son dos términos que van de la mano en casi todos los casos. Así lo llevan advirtiendo los expertos en la materia desde hace años, señalando la importancia que tiene lo que comemos en nuestra vida diaria y también los años venideros. La evidencia científica de que los alimentos pueden ayudarnos a prevenir enfermedades o mejorar nuestro sistema inmunológico ha hecho que muchos califican ya a la comida como «la medicina del futuro» .Una dieta completa y rica en nutrientes no solo puede ayudarnos a alargar nuestra esperanza de vida…

'Innsaei' significa intuición en islandés. Pero además este caleidoscópico término engloba las expresiones: «ver desde dentro», «mirar hacia dentro» y « mar interior». Su esencia recoge la capacidad profunda de conocerse y transformarse desde dentro que se tiene de forma innata pero que a veces queda sepultada o anulada por esta vida acelerada y saturada de estímulos en la que vivimos. Por eso lo que propone la escritora, cineasta y conferenciante islandesa Hrund Gunnsteinsdóttir ( @hrundgunnsteinsdottir ) en su libro 'InnSaei. El mar interior' (Diana) es recuperar esa voz clara, sabia y silenciosa que todos tenemos para vivir de un…