Un ‘hombre araña’ en el gimnasio: así se preparó Tom Holland para ser Spiderman

La última película de Spiderman lleva unas semanas en las grandes pantallas españolas y promete ser una de las taquilleras del año . Buena culpa de ello la tiene Tom Holland , que desde que se enfundó el traje del hombre araña lleva ya cuatro películas triunfando como Peter Parker dentro de este universo de Marvel. En este caso, el superhéroe neoyorquino aparece cuatro años después de su última aventura y vuelve a dejare, ‘Spider-Man: Brand New Day’ , a sus amenazas sin aliento.En este caso, también con su potencial físico , que está despertando muchos comentarios. Y es que hasta ahora, el Spiderman que se había visto en cines no resaltaba por su corpulencia pero sí por su agilidad y rapidez durante las escenas de acción. Es decir un cuerpo resultón pero que nada tenía que ver con el de Hulk o Batman, por poner algunos ejemplos. De hecho, el físico es la clave de sus movimientos entre edificios y sus patadas acrobáticas.Como es habitual entre actores, el británico ha tenido que pasar por una preparación para su personaje, en este caso un duro entrenamiento que ha dado sus resultados, al menos a la vista del traje azulgrana. ¿Cómo consigue Holland ese cuerpo atlético? Desde hace semanas muchos se lo preguntan y es lo que recientemente ha tratado de esclarecer la revista especializada ‘Men’s Fitness’. El método CindyLos preparadores físicos que han ayudado a Holland para este papel lo entrenaron con el objetivo de conseguir un cuerpo que fuera capaz de soportar intensas coreografías de combate y exigentes escenas de acción , repetidas además durante horas y horas hasta dar con el enfoque perfecto. Parte del éxito tenía que ser, precisamente, que a nivel visual Peter Parker siguiera siendo un tipo delgado y normal y corriente.Parte de su preparación corrió a cargo del entrenador personal Duffy Gaver, que había sido miembro de grupos especiales de la Marina de Estados Unidos y que ya fue el gurú de ortos superhéroes de Marvel como el Thor de Chris Hemsworth o el Capitán América de Chris Evans. Precisamente él ha contado en varias ocasiones cuáles son los pilares del entrenamiento combinado que ha utilizado para sus actores:Ejercicios de fuerza con el peso corporal Entrenamiento funcional con resistencia Ejercicios de gimnasia y trabajo de movilidad, con trabajo acrobático Acondicionamiento físico de alta intensidad, con esprintsSe sabe más. Y es que el propio Holland contó en varias entrevistas que había basado su entrenamientos en un programa de ‘crossfit’ llamado Cindy que constaba de repeticiones progresivas y aficionados al fitness están bautizando sus prácticas como el de ‘las 1.500 repeticiones de Spiderman’. El protagonista explicó que realizaba «una dominada, dos fondos y tres flexiones…» e iba repitiéndolo durante 20 minutos con la intensidad en aumento. Su récord estaba, como confesaba, en 27 repeticiones. El volumen total de entrenamiento acababa siendo impresionante y muchos ‘ influencers ‘ están compartiendo sus resultados en redes, alucinando muchos de ellos con el esfuerzo logrado. Con él, recuerdan desde la revista, se ganaba masa muscular pero también resistencia, capacidad de recuperación y un rendimiento atlético que pudiera mantenerse de forma repetida. «Justo las cualidades que necesita un superhéroe que pasa el tiempo haciendo acrobacias, corriendo y luchando en pantalla», añadían.MÁS INFORMACIÓN noticia Si Ellas también padecen apnea del sueño, y con síntomas distintos noticia Si Oler chocolate antes de hacer ejercicio: el rocambolesco truco para mejorar el entrenamiento noticia Si El error que comete la mayoría cuando opta por el calzado ‘barefoot’ que imita andar descalzoA nadie se le escapa, además, la estatura de Holland, de menos de 1,75 metros. Su aspecto físico no es solo músculo, sino también un bajo porcentaje de grasa corporal: más que un culturista se asemeja a un ‘mix’ entre un gimnasta, un luchador y un atleta. Además el hecho de que conozca disciplinas que requieren un gran dominio del movimiento (ya que se formó en danza y gimnasia ) también le ha ayudado. La última película de Spiderman lleva unas semanas en las grandes pantallas españolas y promete ser una de las taquilleras del año . Buena culpa de ello la tiene Tom Holland , que desde que se enfundó el traje del hombre araña lleva ya cuatro películas triunfando como Peter Parker dentro de este universo de Marvel. En este caso, el superhéroe neoyorquino aparece cuatro años después de su última aventura y vuelve a dejare, ‘Spider-Man: Brand New Day’ , a sus amenazas sin aliento.En este caso, también con su potencial físico , que está despertando muchos comentarios. Y es que hasta ahora, el Spiderman que se había visto en cines no resaltaba por su corpulencia pero sí por su agilidad y rapidez durante las escenas de acción. Es decir un cuerpo resultón pero que nada tenía que ver con el de Hulk o Batman, por poner algunos ejemplos. De hecho, el físico es la clave de sus movimientos entre edificios y sus patadas acrobáticas.Como es habitual entre actores, el británico ha tenido que pasar por una preparación para su personaje, en este caso un duro entrenamiento que ha dado sus resultados, al menos a la vista del traje azulgrana. ¿Cómo consigue Holland ese cuerpo atlético? Desde hace semanas muchos se lo preguntan y es lo que recientemente ha tratado de esclarecer la revista especializada ‘Men’s Fitness’. El método CindyLos preparadores físicos que han ayudado a Holland para este papel lo entrenaron con el objetivo de conseguir un cuerpo que fuera capaz de soportar intensas coreografías de combate y exigentes escenas de acción , repetidas además durante horas y horas hasta dar con el enfoque perfecto. Parte del éxito tenía que ser, precisamente, que a nivel visual Peter Parker siguiera siendo un tipo delgado y normal y corriente.Parte de su preparación corrió a cargo del entrenador personal Duffy Gaver, que había sido miembro de grupos especiales de la Marina de Estados Unidos y que ya fue el gurú de ortos superhéroes de Marvel como el Thor de Chris Hemsworth o el Capitán América de Chris Evans. Precisamente él ha contado en varias ocasiones cuáles son los pilares del entrenamiento combinado que ha utilizado para sus actores:Ejercicios de fuerza con el peso corporal Entrenamiento funcional con resistencia Ejercicios de gimnasia y trabajo de movilidad, con trabajo acrobático Acondicionamiento físico de alta intensidad, con esprintsSe sabe más. Y es que el propio Holland contó en varias entrevistas que había basado su entrenamientos en un programa de ‘crossfit’ llamado Cindy que constaba de repeticiones progresivas y aficionados al fitness están bautizando sus prácticas como el de ‘las 1.500 repeticiones de Spiderman’. El protagonista explicó que realizaba «una dominada, dos fondos y tres flexiones…» e iba repitiéndolo durante 20 minutos con la intensidad en aumento. Su récord estaba, como confesaba, en 27 repeticiones. El volumen total de entrenamiento acababa siendo impresionante y muchos ‘ influencers ‘ están compartiendo sus resultados en redes, alucinando muchos de ellos con el esfuerzo logrado. Con él, recuerdan desde la revista, se ganaba masa muscular pero también resistencia, capacidad de recuperación y un rendimiento atlético que pudiera mantenerse de forma repetida. «Justo las cualidades que necesita un superhéroe que pasa el tiempo haciendo acrobacias, corriendo y luchando en pantalla», añadían.MÁS INFORMACIÓN noticia Si Ellas también padecen apnea del sueño, y con síntomas distintos noticia Si Oler chocolate antes de hacer ejercicio: el rocambolesco truco para mejorar el entrenamiento noticia Si El error que comete la mayoría cuando opta por el calzado ‘barefoot’ que imita andar descalzoA nadie se le escapa, además, la estatura de Holland, de menos de 1,75 metros. Su aspecto físico no es solo músculo, sino también un bajo porcentaje de grasa corporal: más que un culturista se asemeja a un ‘mix’ entre un gimnasta, un luchador y un atleta. Además el hecho de que conozca disciplinas que requieren un gran dominio del movimiento (ya que se formó en danza y gimnasia ) también le ha ayudado.  

La última película de Spiderman lleva unas semanas en las grandes pantallas españolas y promete ser una de las taquilleras del año. Buena culpa de ello la tiene Tom Holland, que desde que se enfundó el traje del hombre araña lleva ya cuatro … películas triunfando como Peter Parker dentro de este universo de Marvel. En este caso, el superhéroe neoyorquino aparece cuatro años después de su última aventura y vuelve a dejare, ‘Spider-Man: Brand New Day’, a sus amenazas sin aliento.

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