Salud

Un dietista va a Mercadona e indica cuáles son los cereales más saludables: «Combinan muy bien las proteínas y las fibras»

14 Mins de Lectura

Hoy en día, las tiendas de alimentación y supermercados tienen una oferta inmensa de productos entre los que elegir para alimentarnos, pudiendo adaptar nuestros gustos y necesidades para llenar la cesta de la compra. Son muchas las personas que cada vez toman más conciencia sobre la importancia de llevar una alimentación equilibrada, por lo que acuden al supermercado con una lista predeterminada de qué comprar para poder comer sano, incluyendo algún capricho más goloso de vez en cuando. Una de las superficies más populares en la que los españoles hacen su compra es Mercadona, donde la variedad es muy amplia y cuentan con productos de marca blanca que el cliente suele apreciar por su relación calidad-precio. Noticia relacionada general No No Hace la misma compra en Mercadona y Lidl e indica cuál es el supermercado más baratoEntre todos los tipos de artículos de alimentación que ofrece, hoy nos centramos en los cereales, que suponen una opción que puede ser muy interesante tanto en desayunos como en meriendas, especialmente entre los más pequeños.Sin embargo, debemos tener en cuenta que muchos de los cereales que encontramos a la venta en Mercadona no son la mejor opción nutricionalmente hablando, principalmente, por ser muy altos en azúcares. Esto ocurre con algunos de los que resultan más ricos o que saben mejor, pero que, a la larga, pueden terminar perjudicando nuestra salud.Por suerte, los supermercados de Juan Roig también tienen disponibles cerales más sanos, con aportes nutricionales interesantes. Esto es lo que ha contado el dietista Yeray Moreno a través de un vídeo de YouTube. Qué cereales de Mercadona elegir según el dietista Yeray MorenoEl creador de contenido de nutrición ha acudido hasta un Mercadona para señalar los cereales que considera mejores para nuestra alimentación, centrado especialmente en los que aportan más proteínas y fibra, descartando los que son muy altos en contenido de azúcar.Para empezar, Yeray señala los cerales que peor opción considera, no por su sabor, ya que según indica suelen ser los que más gustan, especialmente a los niños: Una vez los pruebas, ya no puedes resistirte, y tengo que decirte que eso es causado, en gran parte, por los 37 gramos de azúcar que contiene. Ya sabes que cuanto más dulce para el paladar, mejor te sabe y vuelves a comprar», apunta el dietista para referirse a los cereales rellenos de leche del Mercadona. Además, llevan aceites de palma o girasol, y no aportan demasiada fibra ni proteínas. Estas características las comparten con los rellenos de chocolate y avellana y los rellenos de cacao y avellana sin gluten, con mucho azúcar, poca saciedad e ingredientes poco interesantes, además por precios algo altos.El dietista Yeray Moreno indica qué cereales de Mercadona son la mejor opciónPara seguir, Yeray comienza el ranking de los que ya considera unos cereales algo más recomendables, yendo de menos a más según los va mostrando dentro del propio supermercado, siempre basado en que sean altos en protenína y fibra, saciantes y bajos en azúcar. Copos de avena con chocolate MercadonaInician por debajo el ranking de los cereales más recomendables de Mercadona por ser equilibrados entre proteína y fibra, según indica, con «10,8 gramos de proteína y 10,8 gramos de fibra», aunque advierte que «contiene 10,4 gramos de azúcar» y «dextrosa», por lo que añade que «tampoco es el mejor».Muesli 0% azúcares añadidos MercadonaTras analizar varios tipos de muesli como los de frutos rojos o frutos secos, el dietista destaca estos porque «tiene un 0% azúcares añadido», contiene «23 gramos de fibra» y «8,8 de proteína», calificándolo como «uno de las mejores opciones que tienes aquí en Mercadona de muesli». En la explicación, el experto hace un parón y muestra los Especial K Classic, poniéndolos de ejemplo para explicar errores de etiquetado, ya que en los ingredientes se indica el porcentaje de algunos compuestos pero no del azúcar: «Nos tienen que decir toda la verdad». Además, Yeray opina que «pagar tres pavos con los 15 gramos de azúcar y los seis de fibra me parece un poco loco».Corn Flakes 0% azúcar MercadonaDestacan por su «bajo contenido en azúcar», ya que «no llega ni a 1 gramo es 0,9 entonces están bastante bien». El dietista señala que es un «98% maíz», aunque es el que «más cortito es en esa fibra y en esa proteína».Cereales 0% azúcar (Trigo y Arroz) MercadonaEl experto indica que «son bajos en azúcar y ricos en proteínas y fibras», pero critica que la suma de sus ingredientes principales da un «108%», concluyendo que «nos están ocultando algo» porque tendría que dar un 100%. En esta categoría de cereales de Mercadona también meciona los de chocolate y chocolate con leche, que desaconseja por ser «más bien pobres en fibra y proteína y altitos ya en azúcares». Cereales de Fibra (Sticks) MercadonaYeray cuenta que estos cereales son «bastante recomendables» porque «es uno de los que más fibra contienen» co n«unos 33 gramitos» y «16 g de proteína», aunque señala tener en cuenta que también «lleva 10 gramitos de azúcar».Cereales espelta 0% MercadonaSe presentan como uno de los que más le gustan al experto en nutrición porque «combinan muy bien las proteínas y las fibras y esa poquita poquita poquita azúcar» (1,9 gramos). Destaca que su ingrediente principal es «harina de espelta integral un 97,2%» y lo define como «un productazo».Copos de avena naturales MercadonaAparecen al final del vídeo como los mejores del ranking y que para él están «en la cima de todo». El dietista los recomienda porque «no llevan casi nada de azúcar llevan esos 0,7 gramos», tienen «10 gramos» de fibra y «unos 14 gramos de proteína». Para terminar, Yeray da alguna receta saludable con cereales, indicando los tipos de leche o de yogures de Mercadona que él recomendaría por su valor nutricional, además de toppings que le añadiría como frutos rojos congelados, chocolate o canela. Hoy en día, las tiendas de alimentación y supermercados tienen una oferta inmensa de productos entre los que elegir para alimentarnos, pudiendo adaptar nuestros gustos y necesidades para llenar la cesta de la compra. Son muchas las personas que cada vez toman más conciencia sobre la importancia de llevar una alimentación equilibrada, por lo que acuden al supermercado con una lista predeterminada de qué comprar para poder comer sano, incluyendo algún capricho más goloso de vez en cuando. Una de las superficies más populares en la que los españoles hacen su compra es Mercadona, donde la variedad es muy amplia y cuentan con productos de marca blanca que el cliente suele apreciar por su relación calidad-precio. Noticia relacionada general No No Hace la misma compra en Mercadona y Lidl e indica cuál es el supermercado más baratoEntre todos los tipos de artículos de alimentación que ofrece, hoy nos centramos en los cereales, que suponen una opción que puede ser muy interesante tanto en desayunos como en meriendas, especialmente entre los más pequeños.Sin embargo, debemos tener en cuenta que muchos de los cereales que encontramos a la venta en Mercadona no son la mejor opción nutricionalmente hablando, principalmente, por ser muy altos en azúcares. Esto ocurre con algunos de los que resultan más ricos o que saben mejor, pero que, a la larga, pueden terminar perjudicando nuestra salud.Por suerte, los supermercados de Juan Roig también tienen disponibles cerales más sanos, con aportes nutricionales interesantes. Esto es lo que ha contado el dietista Yeray Moreno a través de un vídeo de YouTube. Qué cereales de Mercadona elegir según el dietista Yeray MorenoEl creador de contenido de nutrición ha acudido hasta un Mercadona para señalar los cereales que considera mejores para nuestra alimentación, centrado especialmente en los que aportan más proteínas y fibra, descartando los que son muy altos en contenido de azúcar.Para empezar, Yeray señala los cerales que peor opción considera, no por su sabor, ya que según indica suelen ser los que más gustan, especialmente a los niños: Una vez los pruebas, ya no puedes resistirte, y tengo que decirte que eso es causado, en gran parte, por los 37 gramos de azúcar que contiene. Ya sabes que cuanto más dulce para el paladar, mejor te sabe y vuelves a comprar», apunta el dietista para referirse a los cereales rellenos de leche del Mercadona. Además, llevan aceites de palma o girasol, y no aportan demasiada fibra ni proteínas. Estas características las comparten con los rellenos de chocolate y avellana y los rellenos de cacao y avellana sin gluten, con mucho azúcar, poca saciedad e ingredientes poco interesantes, además por precios algo altos.El dietista Yeray Moreno indica qué cereales de Mercadona son la mejor opciónPara seguir, Yeray comienza el ranking de los que ya considera unos cereales algo más recomendables, yendo de menos a más según los va mostrando dentro del propio supermercado, siempre basado en que sean altos en protenína y fibra, saciantes y bajos en azúcar. Copos de avena con chocolate MercadonaInician por debajo el ranking de los cereales más recomendables de Mercadona por ser equilibrados entre proteína y fibra, según indica, con «10,8 gramos de proteína y 10,8 gramos de fibra», aunque advierte que «contiene 10,4 gramos de azúcar» y «dextrosa», por lo que añade que «tampoco es el mejor».Muesli 0% azúcares añadidos MercadonaTras analizar varios tipos de muesli como los de frutos rojos o frutos secos, el dietista destaca estos porque «tiene un 0% azúcares añadido», contiene «23 gramos de fibra» y «8,8 de proteína», calificándolo como «uno de las mejores opciones que tienes aquí en Mercadona de muesli». En la explicación, el experto hace un parón y muestra los Especial K Classic, poniéndolos de ejemplo para explicar errores de etiquetado, ya que en los ingredientes se indica el porcentaje de algunos compuestos pero no del azúcar: «Nos tienen que decir toda la verdad». Además, Yeray opina que «pagar tres pavos con los 15 gramos de azúcar y los seis de fibra me parece un poco loco».Corn Flakes 0% azúcar MercadonaDestacan por su «bajo contenido en azúcar», ya que «no llega ni a 1 gramo es 0,9 entonces están bastante bien». El dietista señala que es un «98% maíz», aunque es el que «más cortito es en esa fibra y en esa proteína».Cereales 0% azúcar (Trigo y Arroz) MercadonaEl experto indica que «son bajos en azúcar y ricos en proteínas y fibras», pero critica que la suma de sus ingredientes principales da un «108%», concluyendo que «nos están ocultando algo» porque tendría que dar un 100%. En esta categoría de cereales de Mercadona también meciona los de chocolate y chocolate con leche, que desaconseja por ser «más bien pobres en fibra y proteína y altitos ya en azúcares». Cereales de Fibra (Sticks) MercadonaYeray cuenta que estos cereales son «bastante recomendables» porque «es uno de los que más fibra contienen» co n«unos 33 gramitos» y «16 g de proteína», aunque señala tener en cuenta que también «lleva 10 gramitos de azúcar».Cereales espelta 0% MercadonaSe presentan como uno de los que más le gustan al experto en nutrición porque «combinan muy bien las proteínas y las fibras y esa poquita poquita poquita azúcar» (1,9 gramos). Destaca que su ingrediente principal es «harina de espelta integral un 97,2%» y lo define como «un productazo».Copos de avena naturales MercadonaAparecen al final del vídeo como los mejores del ranking y que para él están «en la cima de todo». El dietista los recomienda porque «no llevan casi nada de azúcar llevan esos 0,7 gramos», tienen «10 gramos» de fibra y «unos 14 gramos de proteína». Para terminar, Yeray da alguna receta saludable con cereales, indicando los tipos de leche o de yogures de Mercadona que él recomendaría por su valor nutricional, además de toppings que le añadiría como frutos rojos congelados, chocolate o canela.  

Hoy en día, las tiendas de alimentación y supermercados tienen una oferta inmensa de productos entre los que elegir para alimentarnos, pudiendo adaptar nuestros gustos y necesidades para llenar la cesta de la compra.

Son muchas las personas que cada vez toman más conciencia sobre … la importancia de llevar una alimentación equilibrada, por lo que acuden al supermercado con una lista predeterminada de qué comprar para poder comer sano, incluyendo algún capricho más goloso de vez en cuando.

 RSS de noticias de bienestar

Te Puede Interesar