Cada vez nos preocupa más salud y la longevidad. Queremos vivir más años y, sobre todo, mejor. Nada te lo garantiza, pero hay ciertos hábitos que si te acercan a mantener un buena salud durante el mayor tiempo posible. Entre ellos, destaca una buena alimentación, descansar bien, hacer actividad física y reducir el estrés todo lo posible.Además de todas estas rutinas, también se han puesto de moda los suplementos para complementar una dieta equilibrada. Pueden ser muy útiles para aportarnos nutrientes y vitaminas que es complicado consumir lo suficiente en las comidas.Saúl Sánchez, nutricionista deportivo, comparte la visión de que la longevidad se basa en toda una serie de hábitos. Sin embargo, asegura que algunos compuestos pueden potenciarla, «enfocándose en vías metabólicas que mejoran la sensibilidad a la insulina o la biogénesis mitocondrial».El suplemento «del que nadie habla»En concreto, destaca un suplemento para aumentar la longevidad, del «que nadie habla y encima es barato». Se trata de la espermidina. El experto afirma que se realizan numerosos ensayos actualmente con compuestos para aumentar «la caidad de la vida y la funcionalidad de las personas».Saúl Sánchez cita un estudio de ‘The American Journal of Clinical Nutrition’. que siguió a 830 personas durante 20 años, analizando sus hábitos y sus muertes. Y las conclusiones son muy interesantes. «Por cada 35% más de espermidina en la dieta, el riesgo de muerte por cualquier causa se reducía en un 25%», explica.«El beneficio de tener una ingesta alta de espermidina versus tener una ingesta baja, se traducía en ser 6 años más joven desde el punto de vista del reloj biológico», asegura Sánchez. El compuesto se encuentra en los cereales germinados y, según el experto, promueve la autofagia y actúa como inmunomodulador y antiinflamatorio.El nutricionista se plantea que pasaría si nos suplementamos con espermidina: «Fisiológicamente es algo que tiene sentido, aunque en la actualidad todavía no hay demasiados ‘papers’ en humanos. Eso sí, los que han salido hasta ahora son bastante favorables en cuanto a sus resultados». En este sentido, concluye mostrando un estudio de ‘Autophagy’ que vincula la suplementación de espermidina con una menor mortalidad por cancer. Cada vez nos preocupa más salud y la longevidad. Queremos vivir más años y, sobre todo, mejor. Nada te lo garantiza, pero hay ciertos hábitos que si te acercan a mantener un buena salud durante el mayor tiempo posible. Entre ellos, destaca una buena alimentación, descansar bien, hacer actividad física y reducir el estrés todo lo posible.Además de todas estas rutinas, también se han puesto de moda los suplementos para complementar una dieta equilibrada. Pueden ser muy útiles para aportarnos nutrientes y vitaminas que es complicado consumir lo suficiente en las comidas.Saúl Sánchez, nutricionista deportivo, comparte la visión de que la longevidad se basa en toda una serie de hábitos. Sin embargo, asegura que algunos compuestos pueden potenciarla, «enfocándose en vías metabólicas que mejoran la sensibilidad a la insulina o la biogénesis mitocondrial».El suplemento «del que nadie habla»En concreto, destaca un suplemento para aumentar la longevidad, del «que nadie habla y encima es barato». Se trata de la espermidina. El experto afirma que se realizan numerosos ensayos actualmente con compuestos para aumentar «la caidad de la vida y la funcionalidad de las personas».Saúl Sánchez cita un estudio de ‘The American Journal of Clinical Nutrition’. que siguió a 830 personas durante 20 años, analizando sus hábitos y sus muertes. Y las conclusiones son muy interesantes. «Por cada 35% más de espermidina en la dieta, el riesgo de muerte por cualquier causa se reducía en un 25%», explica.«El beneficio de tener una ingesta alta de espermidina versus tener una ingesta baja, se traducía en ser 6 años más joven desde el punto de vista del reloj biológico», asegura Sánchez. El compuesto se encuentra en los cereales germinados y, según el experto, promueve la autofagia y actúa como inmunomodulador y antiinflamatorio.El nutricionista se plantea que pasaría si nos suplementamos con espermidina: «Fisiológicamente es algo que tiene sentido, aunque en la actualidad todavía no hay demasiados ‘papers’ en humanos. Eso sí, los que han salido hasta ahora son bastante favorables en cuanto a sus resultados». En este sentido, concluye mostrando un estudio de ‘Autophagy’ que vincula la suplementación de espermidina con una menor mortalidad por cancer.
Cada vez nos preocupa más salud y la longevidad. Queremos vivir más años y, sobre todo, mejor. Nada te lo garantiza, pero hay ciertos hábitos que si te acercan a mantener un buena salud durante el mayor tiempo posible. Entre ellos, destaca una buena alimentación, descansar bien, hacer actividad física y reducir el estrés todo lo posible.
Además de todas estas rutinas, también se han puesto de moda los suplementos para complementar una dieta equilibrada. Pueden ser muy útiles para aportarnos nutrientes y vitaminas que es complicado consumir lo suficiente en las comidas.
Saúl Sánchez, nutricionista deportivo, comparte la visión de que la longevidad se basa en toda una serie de hábitos. Sin embargo, asegura que algunos compuestos pueden potenciarla, «enfocándose en vías metabólicas que mejoran la sensibilidad a la insulina o la biogénesis mitocondrial».
El suplemento «del que nadie habla»
En concreto, destaca un suplemento para aumentar la longevidad, del «que nadie habla y encima es barato». Se trata de la espermidina. El experto afirma que se realizan numerosos ensayos actualmente con compuestos para aumentar «la caidad de la vida y la funcionalidad de las personas».
Saúl Sánchez cita un estudio de ‘The American Journal of Clinical Nutrition’. que siguió a 830 personas durante 20 años, analizando sus hábitos y sus muertes. Y las conclusiones son muy interesantes. «Por cada 35% más de espermidina en la dieta, el riesgo de muerte por cualquier causa se reducía en un 25%», explica.
«El beneficio de tener una ingesta alta de espermidina versus tener una ingesta baja, se traducía en ser 6 años más joven desde el punto de vista del reloj biológico», asegura Sánchez. El compuesto se encuentra en los cereales germinados y, según el experto, promueve la autofagia y actúa como inmunomodulador y antiinflamatorio.
El nutricionista se plantea que pasaría si nos suplementamos con espermidina: «Fisiológicamente es algo que tiene sentido, aunque en la actualidad todavía no hay demasiados ‘papers’ en humanos. Eso sí, los que han salido hasta ahora son bastante favorables en cuanto a sus resultados». En este sentido, concluye mostrando un estudio de ‘Autophagy’ que vincula la suplementación de espermidina con una menor mortalidad por cancer.
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