Incluir distintos tipos de semillas diariamente en la dieta es clave para una nutrición óptima , ya que cada variedad ofrece un perfil único de nutrientes que se complementan. Por ejemplo, las de chía y lino proporcionan omega-3 y fibra viscosa para la salud cardiovascular y digestiva, mientras que las de girasol y sésamo aportan vitamina E y lignanos antioxidantes.Consumir una mezcla variada (calabaza, lino, chía, sésamo, girasol) en porciones pequeñas -unos 20-30 g al día- maximiza la ingesta de grasas buenas, minerales y fitoquímicos, promoviendo un equilibrio metabólico completo y previniendo deficiencias.Esta diversidad respalda dietas antiinflamatorias y longevidad, alineadas con recomendaciones científicas actuales.El alimento que recomienda encarecidamente Karelia Tabares, especialista en epigenéticaEn este contexto se pronuncia Karelia Tabares , experta en epigenética, quien habla en una de sus últimas publicaciones de una de sus favoritas: las semillas de calabaza. La especialista cuenta en su vídeo publicado en TikTok que recomienda este producto a todos sus pacientes.«Siempre les digo que consuman al menos una cucharada al día», cuenta la experta, que ahonda en que son de suma importancia. «Potencia o estimula la producción de superóxido Dismutasa», indica, una enzima antioxidante fundamental presente en casi todos los organismos, cuya función principal es proteger las células del daño causado por los radicales libres.«Se encarga de eliminar células cancerígenas y de que tu cerebro esté bien», profundiza la experta en la grabación subida a sus redes sociales.La disfunción o niveles bajos de esta enzima antioxidante se asocian con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer debido al aumento del estrés oxidativo, que daña neuronas y contribuye a la neurodegeneración, y se investiga en el desarrollo de terapias para mitigar este daño. Además, profundiza la experta, «las semillas de calabaza limpian parásitos por la cucurbitacina, que los paraliza, facilitando su expulsión». Por otro lado, ahondando en los beneficios de estas semillas, «se trata de las fuentes naturales más concentradas de manganeso», un oligoelemento esencial para el metabolismo y la salud ósea.Semillas de calabaza: propiedades y beneficiosLas semillas de calabaza destacan por su alto contenido en proteínas vegetales (aproximadamente 19 g por 100 g), grasas insaturadas saludables, fibra soluble (cerca de 18 g por 100 g) y minerales esenciales como magnesio, zinc, hierro y potasio. Beneficios Principales de las pipas de calabaza Salud Prostática: Su alto contenido de zinc es fundamental para prevenir el agrandamiento de la próstata y síntomas de hiperplasia benigna. Salud Cardiovascular: Son ricas en ácidos grasos Omega-3 y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Propiedades Antiparasitarias: Contienen cucurbitacina, un compuesto que ayuda a paralizar y eliminar parásitos intestinales. Control Metabólico: Poseen propiedades hipoglucemiantes que favorecen la regulación del azúcar en sangre.Estudios clínicos, como un ensayo aleatorizado, han demostrado que incorporar 65 gramos de estas semillas a comidas mixtas reduce hasta un 35% la respuesta glucémica postprandial , lo que las posiciona como aliadas en el control de la glucosa en sangre.Además, su riqueza en antioxidantes y compuestos bioactivos contribuye a propiedades antiinflamatorias, mejora de la salud prostática, urinaria y del sistema inmune, según revisiones científicas recientes. Incluir distintos tipos de semillas diariamente en la dieta es clave para una nutrición óptima , ya que cada variedad ofrece un perfil único de nutrientes que se complementan. Por ejemplo, las de chía y lino proporcionan omega-3 y fibra viscosa para la salud cardiovascular y digestiva, mientras que las de girasol y sésamo aportan vitamina E y lignanos antioxidantes.Consumir una mezcla variada (calabaza, lino, chía, sésamo, girasol) en porciones pequeñas -unos 20-30 g al día- maximiza la ingesta de grasas buenas, minerales y fitoquímicos, promoviendo un equilibrio metabólico completo y previniendo deficiencias.Esta diversidad respalda dietas antiinflamatorias y longevidad, alineadas con recomendaciones científicas actuales.El alimento que recomienda encarecidamente Karelia Tabares, especialista en epigenéticaEn este contexto se pronuncia Karelia Tabares , experta en epigenética, quien habla en una de sus últimas publicaciones de una de sus favoritas: las semillas de calabaza. La especialista cuenta en su vídeo publicado en TikTok que recomienda este producto a todos sus pacientes.«Siempre les digo que consuman al menos una cucharada al día», cuenta la experta, que ahonda en que son de suma importancia. «Potencia o estimula la producción de superóxido Dismutasa», indica, una enzima antioxidante fundamental presente en casi todos los organismos, cuya función principal es proteger las células del daño causado por los radicales libres.«Se encarga de eliminar células cancerígenas y de que tu cerebro esté bien», profundiza la experta en la grabación subida a sus redes sociales.La disfunción o niveles bajos de esta enzima antioxidante se asocian con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer debido al aumento del estrés oxidativo, que daña neuronas y contribuye a la neurodegeneración, y se investiga en el desarrollo de terapias para mitigar este daño. Además, profundiza la experta, «las semillas de calabaza limpian parásitos por la cucurbitacina, que los paraliza, facilitando su expulsión». Por otro lado, ahondando en los beneficios de estas semillas, «se trata de las fuentes naturales más concentradas de manganeso», un oligoelemento esencial para el metabolismo y la salud ósea.Semillas de calabaza: propiedades y beneficiosLas semillas de calabaza destacan por su alto contenido en proteínas vegetales (aproximadamente 19 g por 100 g), grasas insaturadas saludables, fibra soluble (cerca de 18 g por 100 g) y minerales esenciales como magnesio, zinc, hierro y potasio. Beneficios Principales de las pipas de calabaza Salud Prostática: Su alto contenido de zinc es fundamental para prevenir el agrandamiento de la próstata y síntomas de hiperplasia benigna. Salud Cardiovascular: Son ricas en ácidos grasos Omega-3 y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Propiedades Antiparasitarias: Contienen cucurbitacina, un compuesto que ayuda a paralizar y eliminar parásitos intestinales. Control Metabólico: Poseen propiedades hipoglucemiantes que favorecen la regulación del azúcar en sangre.Estudios clínicos, como un ensayo aleatorizado, han demostrado que incorporar 65 gramos de estas semillas a comidas mixtas reduce hasta un 35% la respuesta glucémica postprandial , lo que las posiciona como aliadas en el control de la glucosa en sangre.Además, su riqueza en antioxidantes y compuestos bioactivos contribuye a propiedades antiinflamatorias, mejora de la salud prostática, urinaria y del sistema inmune, según revisiones científicas recientes.
Incluir distintos tipos de semillas diariamente en la dieta es clave para una nutrición óptima, ya que cada variedad ofrece un perfil único de nutrientes que se complementan. Por ejemplo, las de chía y lino proporcionan omega-3 y fibra viscosa para la salud … cardiovascular y digestiva, mientras que las de girasol y sésamo aportan vitamina E y lignanos antioxidantes.
Consumir una mezcla variada (calabaza, lino, chía, sésamo, girasol) en porciones pequeñas -unos 20-30 g al día- maximiza la ingesta de grasas buenas, minerales y fitoquímicos, promoviendo un equilibrio metabólico completo y previniendo deficiencias.
Esta diversidad respalda dietas antiinflamatorias y longevidad, alineadas con recomendaciones científicas actuales.
El alimento que recomienda encarecidamente Karelia Tabares, especialista en epigenética
En este contexto se pronuncia Karelia Tabares, experta en epigenética, quien habla en una de sus últimas publicaciones de una de sus favoritas: las semillas de calabaza. La especialista cuenta en su vídeo publicado en TikTok que recomienda este producto a todos sus pacientes.
«Siempre les digo que consuman al menos una cucharada al día», cuenta la experta, que ahonda en que son de suma importancia. «Potencia o estimula la producción de superóxido Dismutasa», indica, una enzima antioxidante fundamental presente en casi todos los organismos, cuya función principal es proteger las células del daño causado por los radicales libres.
«Se encarga de eliminar células cancerígenas y de que tu cerebro esté bien», profundiza la experta en la grabación subida a sus redes sociales.
@dra.kareliatabares SEMILLAS DE CALABAZA 🎃 Como siempre les digo en la medicina dos y dos no es cuatro, siempre habrá un paciente que no sea recomendable o alguna excepción pero doy consejos generales. Algo específico podemos valorarlo en una asesoría de salud online y nada de lo que diga elimina lo que le indica su médico. #parasitos #antioxidante #desinflamar #antienvejecimientonatural ♬ Light of the Soul – SANTANA J.L.M
La disfunción o niveles bajos de esta enzima antioxidante se asocian con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer debido al aumento del estrés oxidativo, que daña neuronas y contribuye a la neurodegeneración, y se investiga en el desarrollo de terapias para mitigar este daño.
Además, profundiza la experta, «las semillas de calabaza limpian parásitos por la cucurbitacina, que los paraliza, facilitando su expulsión». Por otro lado, ahondando en los beneficios de estas semillas, «se trata de las fuentes naturales más concentradas de manganeso», un oligoelemento esencial para el metabolismo y la salud ósea.
Semillas de calabaza: propiedades y beneficios
Las semillas de calabaza destacan por su alto contenido en proteínas vegetales (aproximadamente 19 g por 100 g), grasas insaturadas saludables, fibra soluble (cerca de 18 g por 100 g) y minerales esenciales como magnesio, zinc, hierro y potasio.
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Salud Prostática: Su alto contenido de zinc es fundamental para prevenir el agrandamiento de la próstata y síntomas de hiperplasia benigna.
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Salud Cardiovascular: Son ricas en ácidos grasos Omega-3 y antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades del corazón.
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Propiedades Antiparasitarias: Contienen cucurbitacina, un compuesto que ayuda a paralizar y eliminar parásitos intestinales.
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Control Metabólico: Poseen propiedades hipoglucemiantes que favorecen la regulación del azúcar en sangre.
Estudios clínicos, como un ensayo aleatorizado, han demostrado que incorporar 65 gramos de estas semillas a comidas mixtas reduce hasta un 35% la respuesta glucémica postprandial, lo que las posiciona como aliadas en el control de la glucosa en sangre.
Además, su riqueza en antioxidantes y compuestos bioactivos contribuye a propiedades antiinflamatorias, mejora de la salud prostática, urinaria y del sistema inmune, según revisiones científicas recientes.
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