Cada vez existe una mayor conciencia de que tan importante es la buena salud física como la mental. De hecho una y otra están interconectadas y el estado de ánimo influye claramente a la hora de superar enfermedades y malestares. Así, no hay nada mejor que cuidarse a la vez mente y cuerpo y más a día de hoy, en el que los actuales ritmos de vida ponen trabas al bienestar emocional .En este sentido, la ansiedad y los episodios de estrés acaban colándose en muchos hogares. Ocurre por factores diversos como las tensiones en el trabajo, la difícil conciliación profesional y familiar, la complicada economía o los imprevistos que llegan con el día a día. Tener la mente sana es crucial para estos momentos en los que acecha la ansiedad o los pensamientos negativos .Por este motivo es crucial contar con las mejores herramientas y rutinas para combatir problemas físicos y mentales. Ahora el popular psiquiatra Fernando Mora, conocido en parte por su TikTok (@doctormora_) en el que lanza consejos de salud mental , ha explicado la fórmula para poder «neutralizar pensamientos negativos». La publicación está interesando mucho ya que supera las 638.000 visualizaciones.«Una nueva versión de la situación»«Cuando un pensamiento negativo se mete en tu cabeza y no puedes acabar con él, hay un ejercicio llamado ‘La otra cara de la moneda’ que te permite neutralizarlo y ver las cosas de forma diferente», avisa el experto antes de desvelar su servicio ejercicio con el que se puede aprender «a ver los problemas con otra perspectiva ».Mora explica que para ponerlo en marcha solo hace falta papel y lápiz para dibujar una tabla con dos columnas y cuatro filas y las rellena. «En la primera fila identifica bien la situación que te está preocupando», como un problema en el trabajo o una discusión con alguien. En la segunda se debe escribir «con detalle cómo te ha afectado y cómo te estás sintiendo » y si, por ejemplo, uno está triste, decepcionado, culpable o con miedo.En la tercera hay que reflexionar sobre los posibles beneficios que pueden desencadenarse de esta situación, sigue el experto. Así, como añade por escrito, uno puede ver « qué puedo aprender de esta situación» o «si hay algo positivo que pueda sacar de ella».Noticias relacionadas estandar No El motivo por el que no puedes dejar de comprar un décimo de la Lotería de Navidad, según la ciencia Jordi Martínez estandar No Lorena Gascón, psicóloga, sobre lo que Robe Iniesta nos enseñó desde el punto de vista de la psicología Isaac Asenjo«Anota cualquier respuesta que surja, incluso aunque te parezca poco importante», recomienda el doctor Mora, que acaba proponiendo en la última fila redactar « una nueva versión de la situación , centrándote en los aspectos positivos y en los posibles beneficios» que puede desencadenar, como haberse dado cuenta uno mismo de que no hizo las cosas del todo bien, que hay que esforzarse más o simplemente aprender a poner límites a los demás.El doctor Mora lo tiene claro: « tu cerebro es como un músculo » y con ejercicios así se puede crecer como persona. Por eso, antes de promocionar un libro en el que se explica mejor esta técnica, recuerda que «cuanto más practiques este ejercicio, más fácil te resultará ver el lado positivo de las cosas». Cada vez existe una mayor conciencia de que tan importante es la buena salud física como la mental. De hecho una y otra están interconectadas y el estado de ánimo influye claramente a la hora de superar enfermedades y malestares. Así, no hay nada mejor que cuidarse a la vez mente y cuerpo y más a día de hoy, en el que los actuales ritmos de vida ponen trabas al bienestar emocional .En este sentido, la ansiedad y los episodios de estrés acaban colándose en muchos hogares. Ocurre por factores diversos como las tensiones en el trabajo, la difícil conciliación profesional y familiar, la complicada economía o los imprevistos que llegan con el día a día. Tener la mente sana es crucial para estos momentos en los que acecha la ansiedad o los pensamientos negativos .Por este motivo es crucial contar con las mejores herramientas y rutinas para combatir problemas físicos y mentales. Ahora el popular psiquiatra Fernando Mora, conocido en parte por su TikTok (@doctormora_) en el que lanza consejos de salud mental , ha explicado la fórmula para poder «neutralizar pensamientos negativos». La publicación está interesando mucho ya que supera las 638.000 visualizaciones.«Una nueva versión de la situación»«Cuando un pensamiento negativo se mete en tu cabeza y no puedes acabar con él, hay un ejercicio llamado ‘La otra cara de la moneda’ que te permite neutralizarlo y ver las cosas de forma diferente», avisa el experto antes de desvelar su servicio ejercicio con el que se puede aprender «a ver los problemas con otra perspectiva ».Mora explica que para ponerlo en marcha solo hace falta papel y lápiz para dibujar una tabla con dos columnas y cuatro filas y las rellena. «En la primera fila identifica bien la situación que te está preocupando», como un problema en el trabajo o una discusión con alguien. En la segunda se debe escribir «con detalle cómo te ha afectado y cómo te estás sintiendo » y si, por ejemplo, uno está triste, decepcionado, culpable o con miedo.En la tercera hay que reflexionar sobre los posibles beneficios que pueden desencadenarse de esta situación, sigue el experto. Así, como añade por escrito, uno puede ver « qué puedo aprender de esta situación» o «si hay algo positivo que pueda sacar de ella».Noticias relacionadas estandar No El motivo por el que no puedes dejar de comprar un décimo de la Lotería de Navidad, según la ciencia Jordi Martínez estandar No Lorena Gascón, psicóloga, sobre lo que Robe Iniesta nos enseñó desde el punto de vista de la psicología Isaac Asenjo«Anota cualquier respuesta que surja, incluso aunque te parezca poco importante», recomienda el doctor Mora, que acaba proponiendo en la última fila redactar « una nueva versión de la situación , centrándote en los aspectos positivos y en los posibles beneficios» que puede desencadenar, como haberse dado cuenta uno mismo de que no hizo las cosas del todo bien, que hay que esforzarse más o simplemente aprender a poner límites a los demás.El doctor Mora lo tiene claro: « tu cerebro es como un músculo » y con ejercicios así se puede crecer como persona. Por eso, antes de promocionar un libro en el que se explica mejor esta técnica, recuerda que «cuanto más practiques este ejercicio, más fácil te resultará ver el lado positivo de las cosas».
El psiquiatra recomienda un sencillo ejercicio para que uno esté entrenado ante situaciones difíciles
Cada vez existe una mayor conciencia de que tan importante es la buena salud física como la mental. De hecho una y otra están interconectadas y el estado de ánimo influye claramente a la hora de superar enfermedades y malestares. Así, no hay nada … mejor que cuidarse a la vez mente y cuerpo y más a día de hoy, en el que los actuales ritmos de vida ponen trabas al bienestar emocional.
En este sentido, la ansiedad y los episodios de estrés acaban colándose en muchos hogares. Ocurre por factores diversos como las tensiones en el trabajo, la difícil conciliación profesional y familiar, la complicada economía o los imprevistos que llegan con el día a día. Tener la mente sana es crucial para estos momentos en los que acecha la ansiedad o los pensamientos negativos.
Por este motivo es crucial contar con las mejores herramientas y rutinas para combatir problemas físicos y mentales. Ahora el popular psiquiatra Fernando Mora, conocido en parte por su TikTok (@doctormora_) en el que lanza consejos de salud mental, ha explicado la fórmula para poder «neutralizar pensamientos negativos». La publicación está interesando mucho ya que supera las 638.000 visualizaciones.
«Una nueva versión de la situación»
«Cuando un pensamiento negativo se mete en tu cabeza y no puedes acabar con él, hay un ejercicio llamado ‘La otra cara de la moneda’ que te permite neutralizarlo y ver las cosas de forma diferente», avisa el experto antes de desvelar su servicio ejercicio con el que se puede aprender «a ver los problemas con otra perspectiva».
@doctormora_ La otra cara de la moneda 🪙: NEUTRALIZA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Con este sencillo ejercicio vas a neutralizar tus pensamientos negativos y a aprender a ver los problemas con otra perspectiva. Coge papel y lápiz ponte a ello: 📋 Dibuja una tabla con 2 columnas y 4 filas 🔎 En la 1️⃣ fila Identifica la situación que te está preocupando: un problema en el trabajo, una discusión con alguien… 😔 En la 2️⃣ fila escribe con detalle cómo te ha afectado y cómo te estás sintiendo: tristeza, decepción, culpa, miedo. ✅ En la 3️⃣ fila reflexiona sobre posibles beneficios. ¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Hay algo positivo que pueda sacar de ella? Anota cualquier respuesta que surja, incluso aunque te parezca poco importante. ✍🏻 En la 4️⃣ fila escribe una nueva versión de la situación, centrándote en los aspectos positivos: “esta discusión me ha ayudado a darme cuenta de que no he hecho las cosas del todo bien. He aprendido que tengo que esforzarme más, pero también que tengo que aprender a poner límites a los demás. Creo que he crecido como persona”. Tu cerebro 🧠 es como un músculo, cuanto más lo practiques, más fácil te resultará identificar el lado positivo de las cosas 😊. En el libro 📗 Haz que tu cerebro tome buenas decisiones tienes muchos ejercicios y herramientas para gestionar mejor el estrés y afrontar los problemas del día a día. Toda la info en el enlace 🔗 de la bio. ¿Qué opinas? Te leo en comentarios 💬 ➡️ Sígueme para seguir cuidándote #saludemocional #saludmental #decisiones #herramientas #tools ♬ Success And Creation – MeridianMusic
Mora explica que para ponerlo en marcha solo hace falta papel y lápiz para dibujar una tabla con dos columnas y cuatro filas y las rellena. «En la primera fila identifica bien la situación que te está preocupando», como un problema en el trabajo o una discusión con alguien. En la segunda se debe escribir «con detalle cómo te ha afectado y cómo te estás sintiendo» y si, por ejemplo, uno está triste, decepcionado, culpable o con miedo.
En la tercera hay que reflexionar sobre los posibles beneficios que pueden desencadenarse de esta situación, sigue el experto. Así, como añade por escrito, uno puede ver «qué puedo aprender de esta situación» o «si hay algo positivo que pueda sacar de ella».
«Anota cualquier respuesta que surja, incluso aunque te parezca poco importante», recomienda el doctor Mora, que acaba proponiendo en la última fila redactar «una nueva versión de la situación, centrándote en los aspectos positivos y en los posibles beneficios» que puede desencadenar, como haberse dado cuenta uno mismo de que no hizo las cosas del todo bien, que hay que esforzarse más o simplemente aprender a poner límites a los demás.
El doctor Mora lo tiene claro: «tu cerebro es como un músculo» y con ejercicios así se puede crecer como persona. Por eso, antes de promocionar un libro en el que se explica mejor esta técnica, recuerda que «cuanto más practiques este ejercicio, más fácil te resultará ver el lado positivo de las cosas».
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