El cambio de hora también afecta a la vista: «Podemos ver más borroso»

España vuelve a vivir este sábado un nuevo cambio de hora , en este caso para volver al horario de invierno. La madrugada del sábado al domingo 25 de octubre a las 03:00 los relojes pasarán a marcar las 02:00 y seguro que muchos lamentarán ver cómo anochece más pronto y cómo los primeros rayos de luz entran antes a casa, pero lo cierto es que también hay partidarios de tener unos horarios más nórdicos. El debate vuelve a estar servido, ya que el cambio horario puede influir tanto en el bienestar físico como en el psicológico . Aparentemente ganaremos una hora de sueño pero nuestro cuerpo seguirá funcionando con el horario anterior porque nuestro reloj biológico puede tardar unos días en adaptarse al nuevo horario, y esos 60 minutos de diferencia pueden pesar mucho, sobre todo los primeros días y también en colectivos más sensibles, como niños o ancianos. De hecho, es temida la alteración que provoca en el sueño y que ello pueda hacer que estemos más cansados y con falta de energía, lo que influye en la concentración o incluso el apetito. La vista también lo sufre mucho, aunque es algo menos conocido.Y es que la revolución en el sueño, por menor que sea, puede provocar fatiga visual, sequedad ocular y dificultad para mantener la concentración visual. Además, la reducción de la luz natural puede llegar a acelerar el riesgo de miopía de los más pequeños. Así lo asegura el doctor Carles Barnés, director de OftalDex, el Servicio de Oftalmología del Hospital Universitario Dexeus.«El cambio de hora afecta porque como hay menos horas de luz toda la tarde es prácticamente oscura y cuando estamos en oscuridad o con menos luz de ambiente se dilatan las pupilas», expone el especialista a ABC. Barnés remarca que «al dilatarse las pupilas, las aberraciones de la córnea, que son las irregularidades de la córnea que tiene todo el mundo, se hacen más evidentes». Por ese mismo motivo, como explica, « cuando hay menos luz vemos más borroso y al revés, cuando hay luz vemos mejor». ¿Por qué se deteriora la visión en la oscuridad?Así, los expertos señalan que los entornos con menor iluminación pueden agravar la percepción visual y alterar los mecanismos ópticos y neurológicos encargados de la sensibilidad al contraste, la nitidez y el enfoque real. Los fenómenos oculares que provocan esta borrosidad son estos, según especifica Barnés:  Dilatación pupilar y aberraciones ópticas: En ambientes oscuros, la pupila se dilata para captar más luz y al agrandarse se acentúan las imperfecciones naturales del ojo y puede reducirse la profundidad de campo y agravarse la sensación de visión borrosa lejana El fenómeno de la «miopía nocturna»: En entornos con baja iluminación, el ojo reacciona de forma involuntaria adaptando el enfoque a distancias cortas. En personas que ya padecen miopía, esta respuesta de sobreenfoque involuntario empeora la nitidez a larga distancia Pérdida de sensibilidad al contraste: La oscuridad dificulta la distinción de figuras oscuras sobre fondos nocturnosEntre los síntomas más habituales asociados a estas condiciones destacan el deslumbramiento ante fuentes de luz artificial, la percepción de halos o destellos alrededor de los faros y farolas, la fatiga visual al conducir de noche y una adaptación progresivamente más lenta a los cambios bruscos de iluminación.Además, la exposición a la luz del sol es un factor protector determinante frente a la progresión de la miopía : hay evidencia científica, como corrobora un estudio publicado en la revista científica JAMA*, sobre la realización de actividades en espacios abiertos para contrarrestar la aparición de este defecto refractivo en etapas de crecimiento y por eso Barnés recomienda que los niños realicen al menos una hora diaria de actividades al aire libre, para priorizar los juegos fuera de casa y minimizar pantallas, videojuegos o dispositivos electrónicos.«En adultos no son tan importantes las horas al aire libre pero está demostrado en niños porque la miopía está asociada al crecimiento del ojo pero en los adultos, en general eso ya no pasa », puntualiza el oftalmólogo, que remarca que no se puede decir que «la progresión de la miopía en adultos tenga que ver con el hecho de estar más o menos horas al sol o en el exterior».No hay que olvidar, tampoco, que los cambios en los horarios de sueño pueden provocar sequedad ocular, fatiga visual o una modificación de la sensibilidad a la luz incluso de los deslumbramientos durante los desplazamientos, algo que puede llegar a tener un cierto peligro si uno tiene que conducir y cambia la claridad. Todo ello no implica de por sí un daño ocular pero acaba repercutiendo en el confort visual .MÁS INFORMACIÓN noticia Si Crys Dyaz, entrenadora experta en mujeres, desvela sus cuatro pilares del bienestar noticia Si El síndrome del comedor nocturno y cómo salir del bucle noticia Si Vivir en constante aceleración social: por qué nunca tenemos tiempo, aunque todo vaya más rápidoLos expertos aconsejan acudir a un oftalmólogo al notar alguno de estos síntomas o a la mínima señal de que un menor presente dificultades para ver la pizarra en el colegio. Entornar mucho los ojos para mirar de lejos o presentar enrojecimiento o dolor ocular también son motivos para acudir a la consulta. España vuelve a vivir este sábado un nuevo cambio de hora , en este caso para volver al horario de invierno. La madrugada del sábado al domingo 25 de octubre a las 03:00 los relojes pasarán a marcar las 02:00 y seguro que muchos lamentarán ver cómo anochece más pronto y cómo los primeros rayos de luz entran antes a casa, pero lo cierto es que también hay partidarios de tener unos horarios más nórdicos. El debate vuelve a estar servido, ya que el cambio horario puede influir tanto en el bienestar físico como en el psicológico . Aparentemente ganaremos una hora de sueño pero nuestro cuerpo seguirá funcionando con el horario anterior porque nuestro reloj biológico puede tardar unos días en adaptarse al nuevo horario, y esos 60 minutos de diferencia pueden pesar mucho, sobre todo los primeros días y también en colectivos más sensibles, como niños o ancianos. De hecho, es temida la alteración que provoca en el sueño y que ello pueda hacer que estemos más cansados y con falta de energía, lo que influye en la concentración o incluso el apetito. La vista también lo sufre mucho, aunque es algo menos conocido.Y es que la revolución en el sueño, por menor que sea, puede provocar fatiga visual, sequedad ocular y dificultad para mantener la concentración visual. Además, la reducción de la luz natural puede llegar a acelerar el riesgo de miopía de los más pequeños. Así lo asegura el doctor Carles Barnés, director de OftalDex, el Servicio de Oftalmología del Hospital Universitario Dexeus.«El cambio de hora afecta porque como hay menos horas de luz toda la tarde es prácticamente oscura y cuando estamos en oscuridad o con menos luz de ambiente se dilatan las pupilas», expone el especialista a ABC. Barnés remarca que «al dilatarse las pupilas, las aberraciones de la córnea, que son las irregularidades de la córnea que tiene todo el mundo, se hacen más evidentes». Por ese mismo motivo, como explica, « cuando hay menos luz vemos más borroso y al revés, cuando hay luz vemos mejor». ¿Por qué se deteriora la visión en la oscuridad?Así, los expertos señalan que los entornos con menor iluminación pueden agravar la percepción visual y alterar los mecanismos ópticos y neurológicos encargados de la sensibilidad al contraste, la nitidez y el enfoque real. Los fenómenos oculares que provocan esta borrosidad son estos, según especifica Barnés:  Dilatación pupilar y aberraciones ópticas: En ambientes oscuros, la pupila se dilata para captar más luz y al agrandarse se acentúan las imperfecciones naturales del ojo y puede reducirse la profundidad de campo y agravarse la sensación de visión borrosa lejana El fenómeno de la «miopía nocturna»: En entornos con baja iluminación, el ojo reacciona de forma involuntaria adaptando el enfoque a distancias cortas. En personas que ya padecen miopía, esta respuesta de sobreenfoque involuntario empeora la nitidez a larga distancia Pérdida de sensibilidad al contraste: La oscuridad dificulta la distinción de figuras oscuras sobre fondos nocturnosEntre los síntomas más habituales asociados a estas condiciones destacan el deslumbramiento ante fuentes de luz artificial, la percepción de halos o destellos alrededor de los faros y farolas, la fatiga visual al conducir de noche y una adaptación progresivamente más lenta a los cambios bruscos de iluminación.Además, la exposición a la luz del sol es un factor protector determinante frente a la progresión de la miopía : hay evidencia científica, como corrobora un estudio publicado en la revista científica JAMA*, sobre la realización de actividades en espacios abiertos para contrarrestar la aparición de este defecto refractivo en etapas de crecimiento y por eso Barnés recomienda que los niños realicen al menos una hora diaria de actividades al aire libre, para priorizar los juegos fuera de casa y minimizar pantallas, videojuegos o dispositivos electrónicos.«En adultos no son tan importantes las horas al aire libre pero está demostrado en niños porque la miopía está asociada al crecimiento del ojo pero en los adultos, en general eso ya no pasa », puntualiza el oftalmólogo, que remarca que no se puede decir que «la progresión de la miopía en adultos tenga que ver con el hecho de estar más o menos horas al sol o en el exterior».No hay que olvidar, tampoco, que los cambios en los horarios de sueño pueden provocar sequedad ocular, fatiga visual o una modificación de la sensibilidad a la luz incluso de los deslumbramientos durante los desplazamientos, algo que puede llegar a tener un cierto peligro si uno tiene que conducir y cambia la claridad. Todo ello no implica de por sí un daño ocular pero acaba repercutiendo en el confort visual .MÁS INFORMACIÓN noticia Si Crys Dyaz, entrenadora experta en mujeres, desvela sus cuatro pilares del bienestar noticia Si El síndrome del comedor nocturno y cómo salir del bucle noticia Si Vivir en constante aceleración social: por qué nunca tenemos tiempo, aunque todo vaya más rápidoLos expertos aconsejan acudir a un oftalmólogo al notar alguno de estos síntomas o a la mínima señal de que un menor presente dificultades para ver la pizarra en el colegio. Entornar mucho los ojos para mirar de lejos o presentar enrojecimiento o dolor ocular también son motivos para acudir a la consulta.  

España vuelve a vivir este sábado un nuevo cambio de hora, en este caso para volver al horario de invierno. La madrugada del sábado al domingo 25 de octubre a las 03:00 los relojes pasarán a marcar las 02:00 y seguro que … muchos lamentarán ver cómo anochece más pronto y cómo los primeros rayos de luz entran antes a casa, pero lo cierto es que también hay partidarios de tener unos horarios más nórdicos.

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