Salud

Hay tantos tipos de cuerpos como personas en el mundo, y a todos nos gustan unas zonas del nuestro más que otras. Para las mujeres, las caderas y cartucheras no suelen estar en la primera lista. Bien porque el modelo universal nos ha inculcado que tener músculo y grasa aquí no es bonito o bien porque no nos sentimos cómodas por molestias o dolores, intentamos por todos los medios reducirlas sin saber que de manera aislada va a ser misión imposible.Las partes del cuerpo con las que menos cómodas suelen estar las mujeres generalmente son el vientre, el glúteo, las…

Esa sensación de tener que tirar de tu cuerpo, de estar en manos del desasosiego , sin energía , sin motivación , sin ilusión …. Esos momentos, cada día más frecuentes, en los que cuesta concentrarse, en los que las cosas fáciles parecen difíciles de asumir y se van postergando y postergando… Ese cansancio desde primera hora de la mañana, esa tristeza rara, esos despertares en mitad de la noche… Hay momentos en la vida en lo que para algunas personas solo pensar en el trabajo ya les produce angustia... ¿Es todo esto culpa del estrés, de un mal jefe…

Para gozar de una buena salud , es fundamental llevar una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes esenciales. Entre ellos, la proteína juega un papel clave en el funcionamiento del cuerpo, ya que no solo es un componente básico del tejido muscular , sino que también puede servir como fuente de energía . Sin embargo, a lo largo de los años han surgido muchas dudas sobre cuál es la cantidad óptima de proteína que se debe consumir diariamente.Con el objetivo de arrojar luz sobre este asunto, la farmacéutica y divulgadora María de los Ángeles García, más conocida como Boticaria…

Ese dolor en el cuello, en la espalda, en la cadera... tiene su origen en tus postura, y no se arregla estando en reposo sino en movimiento. A lo largo de nuestra vida, el desgaste del cuerpo y la pérdida de tono muscular crean el entorno perfecto para enfermedades como la obesidad, la osteoporosis, la sarcopenia, la diabetes, la hipertensión y los trastornos autoinmunes. Estas condiciones no solo nos hacen envejecer más rápido , sino que también afectan gravemente a nuestra calidad de vida. De la mano de Pablo Iglesias, osteópata, entrenador personal y uno de los divulgadores más populares…

Contrariamente al viejo dogma de hacer mucho 'cardio' para quemar grasa y pesas para ganar músculo, resulta que esta segunda manera de entrenar es muy superior para conseguir el objetivo de quemar grasa, especialmente grasa abdominal. Puede sonar a promesa hueca, pero no es así, y menos aún en el caso de las mujeres. Vamos a contarte por qué, pero antes conviene hacer una pequeña apreciación técnica que ayuda a entender parte de la confusión: la grasa no se quema, se oxida.Las rutas energéticas y la oxidación de la grasaEl músculo necesita energía para contraerse, pero la cantidad de energía…

Organizar las comidas y cenas del día a día puede convertirse en una pesadilla, especialmente cuando llegamos a casa después de una jornada intensa de trabajo y actividades, abrimos nuestra nevera y nos faltan fuerzas para decidir qué cenar. El problema es que en muchas ocasiones, este cansancio nos puede llevar a tomar malas decisiones. Por eso, si quieres disfrutar de un buen descanso y cuidar de tu salud es primordial adelantarse a esta situación y tener organizadas las cenas. Por eso, el Batch Cooking se puede convertir en un aliado también para las cenas, que no solo nos ayudará…

Mantener una alimentación equilibrada es fundamental para disfrutar de una buena salud . Por esa razón, cada vez más expertos insisten en la importancia de elegir bien los alimentos que consumimos a diario, evitando aquellos que pueden afectar negativamente a nuestro organismo. Sin embargo, en la actualidad, con la gran cantidad de productos disponibles en los supermercados, es fácil caer en hábitos poco saludables sin darnos cuenta. En este sentido, el nutricionista Pablo Ojeda ha señalado en el programa 'Las Mañanas' de Kiss FM, cuál es, en su opinión, el peor alimento que podemos consumir . Y lo más preocupante…

Para tirar menos comida solo hay que interiorizar esta palabra: planificación . ¿Cuánta comida se desperdicia al día por no haber planificado la lista de la compra, los menús diarios y las necesidades alimenticias reales (no emocionales) de la unidad familiar? ¿Y cuánta comida se tira por la falta de previsión, planificación y logística de todos los participantes en la cadena alimentaria? Vayamos a los datos. Según el Informe sobre el índice de desperdicio de alimentos 2024, publicado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), en 2022 se desperdiciaron 1.050 millones de toneladas de alimentos a escala mundial, de…

El modelamiento es una técnica utilizada en la terapia psicológica que se basa en la observación y la imitación de comportamientos deseables para facilitar el aprendizaje y la modificación de conductas. Se fundamenta en la teoría del aprendizaje social de Albert Bandura, quien demostró que los individuos pueden adquirir nuevas habilidades y formas de comportamiento observando a otros, sin necesidad de una experiencia directa.¿En qué consiste el modelamiento?El modelamiento, también conocido como aprendizaje vicario o aprendizaje por observación, implica que una persona (el observador) vea a otra (el modelo) realizar una conducta específica y luego intente replicarla. Este proceso se…

Las redes sociales inundan prácticamente todo el día a día. La foto de un viaje, una persona que cuenta cuáles son sus cafeterías favoritas de una ciudad, otra que cuenta cómo es su día a día, usuarios que simplemente suben fotos o detalles de sus vidas para conectar o por puro placer.A los pocos minutos de subir una publicación el móvil se vuelve a encender. Es una notificación, un 'me gusta' . Después otro y así sucesivamente. Esto lleva a muchas personas a estar permanentemente pendientes de la acogida que tienen sus publicaciones en redes sociales y a cuantificar qué…