Cultivar relaciones auténticas, cuidar la amistad y mantener la empatía prolonga la vida tanto como una buena dieta o el ejercicio regular. Y es que más allá de la genética o la alimentación, la ciencia confirma que las relaciones personales sólidas son uno de los pilares de la longevidad. Investigaciones de la Universidad de Harvard, como el famoso Estudio sobre el Desarrollo Adulto, muestran que las personas con vínculos afectivos estrechos viven más y disfrutan de mejor salud física y mental. Las relaciones personales, desde los lazos familiares hasta las amistades profundas o el amor romántico, son una de las principales fuentes naturales de oxitocina, también conocida como la ‘hormona del amor’. Esta sustancia, producida en el hipotálamo y liberada en momentos de afecto, contacto físico o empatía, desempeña un papel esencial en la regulación emocional y la salud mental.Diversos estudios científicos confirman que los abrazos, las caricias o incluso una conversación sincera estimulan la liberación de oxitocina, favoreciendo la confianza, reduciendo el estrés y fortaleciendo los vínculos sociales. Así, cuidar las conexiones humanas es cuidar el cerebro y el corazón.Contar con «personas flotador» puede ser decisivo para mantener el equilibrio emocionalEn este contexto se ha pronunciado el psiquiatra y divulgador Fernando Mora, quien ha destacado la importancia de las relaciones humanas como uno de los hábitos más poderosos para reducir el estrés y mejorar la salud mental. En su participación en el pódcast ‘Tengo un plan’, presentado por Sergio Beguería y Juan Domínguez, el experto alerta de que el problema de muchas personas no es la falta de vínculos, sino la calidad de estos: «Vivimos dentro de relaciones ultraprocesadas, estresantes, llenas de incertidumbre y sobreexigencia. Todo lo que nos lleva al estrés», señala.El experto incluye las relaciones de calidad entre sus seis hábitos diarios antiestrés, junto al deporte, la alimentación, la desconexión y el descanso. En su opinión, contar con «personas flotador» es decir, aquellas que nos ayudan a respirar y nos devuelven la calma en momentos difíciles, puede ser decisivo para mantener el equilibrio emocional. «No tiene por qué ser la pareja, puede ser un amigo o alguien del entorno laboral. Lo importante es tener personas de referencia que nos centren y nos calmen».Un antídoto natural frente al estrés crónico y la soledad emocionalEl psiquiatra advierte, además, que esas relaciones sanas no se encuentran por casualidad, sino que se construyen y se cuidan. «Hay conexiones que surgen de forma natural, pero si no las atendemos, pierden calidad. Si siempre pedimos ayuda y nunca estamos disponibles para los demás, la relación se deteriora». Por lo tanto uno también puede ser «la persona flotador» de alguien de nuestro entorno. Para el divulgador, cultivar relaciones sinceras, afectuosas y recíprocas es un antídoto natural frente al estrés crónico y la soledad emocional: «Las relaciones de calidad son sanadoras. Liberan sustancias que calman el cuerpo, pero también dan sentido a la vida». Cultivar relaciones auténticas, cuidar la amistad y mantener la empatía prolonga la vida tanto como una buena dieta o el ejercicio regular. Y es que más allá de la genética o la alimentación, la ciencia confirma que las relaciones personales sólidas son uno de los pilares de la longevidad. Investigaciones de la Universidad de Harvard, como el famoso Estudio sobre el Desarrollo Adulto, muestran que las personas con vínculos afectivos estrechos viven más y disfrutan de mejor salud física y mental. Las relaciones personales, desde los lazos familiares hasta las amistades profundas o el amor romántico, son una de las principales fuentes naturales de oxitocina, también conocida como la ‘hormona del amor’. Esta sustancia, producida en el hipotálamo y liberada en momentos de afecto, contacto físico o empatía, desempeña un papel esencial en la regulación emocional y la salud mental.Diversos estudios científicos confirman que los abrazos, las caricias o incluso una conversación sincera estimulan la liberación de oxitocina, favoreciendo la confianza, reduciendo el estrés y fortaleciendo los vínculos sociales. Así, cuidar las conexiones humanas es cuidar el cerebro y el corazón.Contar con «personas flotador» puede ser decisivo para mantener el equilibrio emocionalEn este contexto se ha pronunciado el psiquiatra y divulgador Fernando Mora, quien ha destacado la importancia de las relaciones humanas como uno de los hábitos más poderosos para reducir el estrés y mejorar la salud mental. En su participación en el pódcast ‘Tengo un plan’, presentado por Sergio Beguería y Juan Domínguez, el experto alerta de que el problema de muchas personas no es la falta de vínculos, sino la calidad de estos: «Vivimos dentro de relaciones ultraprocesadas, estresantes, llenas de incertidumbre y sobreexigencia. Todo lo que nos lleva al estrés», señala.El experto incluye las relaciones de calidad entre sus seis hábitos diarios antiestrés, junto al deporte, la alimentación, la desconexión y el descanso. En su opinión, contar con «personas flotador» es decir, aquellas que nos ayudan a respirar y nos devuelven la calma en momentos difíciles, puede ser decisivo para mantener el equilibrio emocional. «No tiene por qué ser la pareja, puede ser un amigo o alguien del entorno laboral. Lo importante es tener personas de referencia que nos centren y nos calmen».Un antídoto natural frente al estrés crónico y la soledad emocionalEl psiquiatra advierte, además, que esas relaciones sanas no se encuentran por casualidad, sino que se construyen y se cuidan. «Hay conexiones que surgen de forma natural, pero si no las atendemos, pierden calidad. Si siempre pedimos ayuda y nunca estamos disponibles para los demás, la relación se deteriora». Por lo tanto uno también puede ser «la persona flotador» de alguien de nuestro entorno. Para el divulgador, cultivar relaciones sinceras, afectuosas y recíprocas es un antídoto natural frente al estrés crónico y la soledad emocional: «Las relaciones de calidad son sanadoras. Liberan sustancias que calman el cuerpo, pero también dan sentido a la vida».
Cultivar relaciones auténticas, cuidar la amistad y mantener la empatía prolonga la vida tanto como una buena dieta o el ejercicio regular. Y es que más allá de la genética o la alimentación, la ciencia confirma que las relaciones personales sólidas son uno de los … pilares de la longevidad. Investigaciones de la Universidad de Harvard, como el famoso Estudio sobre el Desarrollo Adulto, muestran que las personas con vínculos afectivos estrechos viven más y disfrutan de mejor salud física y mental.
Las relaciones personales, desde los lazos familiares hasta las amistades profundas o el amor romántico, son una de las principales fuentes naturales de oxitocina, también conocida como la ‘hormona del amor’. Esta sustancia, producida en el hipotálamo y liberada en momentos de afecto, contacto físico o empatía, desempeña un papel esencial en la regulación emocional y la salud mental.
Diversos estudios científicos confirman que los abrazos, las caricias o incluso una conversación sincera estimulan la liberación de oxitocina, favoreciendo la confianza, reduciendo el estrés y fortaleciendo los vínculos sociales. Así, cuidar las conexiones humanas es cuidar el cerebro y el corazón.
Contar con «personas flotador» puede ser decisivo para mantener el equilibrio emocional
En este contexto se ha pronunciado el psiquiatra y divulgador Fernando Mora, quien ha destacado la importancia de las relaciones humanas como uno de los hábitos más poderosos para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
En su participación en el pódcast ‘Tengo un plan’, presentado por Sergio Beguería y Juan Domínguez, el experto alerta de que el problema de muchas personas no es la falta de vínculos, sino la calidad de estos: «Vivimos dentro de relaciones ultraprocesadas, estresantes, llenas de incertidumbre y sobreexigencia. Todo lo que nos lleva al estrés», señala.
El experto incluye las relaciones de calidad entre sus seis hábitos diarios antiestrés, junto al deporte, la alimentación, la desconexión y el descanso. En su opinión, contar con «personas flotador» es decir, aquellas que nos ayudan a respirar y nos devuelven la calma en momentos difíciles, puede ser decisivo para mantener el equilibrio emocional.
«No tiene por qué ser la pareja, puede ser un amigo o alguien del entorno laboral. Lo importante es tener personas de referencia que nos centren y nos calmen».
Un antídoto natural frente al estrés crónico y la soledad emocional
El psiquiatra advierte, además, que esas relaciones sanas no se encuentran por casualidad, sino que se construyen y se cuidan.
«Hay conexiones que surgen de forma natural, pero si no las atendemos, pierden calidad. Si siempre pedimos ayuda y nunca estamos disponibles para los demás, la relación se deteriora». Por lo tanto uno también puede ser «la persona flotador» de alguien de nuestro entorno.
Para el divulgador, cultivar relaciones sinceras, afectuosas y recíprocas es un antídoto natural frente al estrés crónico y la soledad emocional: «Las relaciones de calidad son sanadoras. Liberan sustancias que calman el cuerpo, pero también dan sentido a la vida».
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