Mario Alonso Puig explica la importancia del sueño para no caer enfermos: «Qué cosa más bonita»

El trabajo, la familia, los estudios, los amigos, la pareja… son muchos los asuntos que ocupan la mente de una persona en su día a día y los cuales requieren dedicarles mucho tiempo. Aunque podamos tener una buena relación con cada uno de ellos, es normal que se produzcan preocupaciones e incluso, en los peores casos, estrés o ansiedad por situaciones que se produzcan en los diferentes escenarios que vivimos. Noticias relacionadas estandar No ¿Qué es el Síndrome de París y cómo se relaciona con nuestro día a día? Un psicólogo responde Marina Ortiz estandar No Una psicóloga, muy clara sobre la ansiedad en jóvenes: «Hay que alarmarse» Inés RomeroEstos y otros motivos pueden repercutir en nuestra salud y, concretando más, en nuestro descanso y horas de sueño. Ocuparnos de todo lo que tenemos entre manos puede hacer que muchas veces sacrifiquemos cómo dormimos , lo cual afecta a nuestro bienestar cuando no descansamos como es debido. Cansancio, mal humor, dolor de cabeza o dificultad para concentrarnos pueden ser solo algunas de las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, la importancia del descanso va mucho más allá tanto para la mente como para el cuerpo. «El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor », explica el Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH (National Institutes of Health).En este sentido, el doctor Mario Alonso Puig también ha lanzado una explicación detallada de lo que puede suponer dormir poco. Lo ha hecho a través de su cuenta de Instagram, donde es popular por sus publicaciones sobre divulgación médica, titulando este vídeo como «El sueño es un pilar fundamental de la salud» . La importancia de dormir lo suficiente para no enfermarPara explicarlo de manera cercana y fácil, Puig pone un ejemplo indicando que si imaginamos que llevamos a reparar nuestro coche y se necesitan 7 u 8 horas para que lo arreglen, seguro que no nos gustaría sacarlo antes de tiempo e indica que esto es igual con nuestro cuerpo: «Fíjate que cosa más bonita», expresa. Así, da entender que no podemos pretender que en 5 o 6 horas descansemos igual de bien que si dormimos 7 u 8 horas, el tiempo de sueño que se considera necesario para un adulto.Así lo explica por escrito: «Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud. En este tiempo, la melatonina activa genes específicos como el PER1, el PER2 y el PER3, entre otros, que desempeñan un papel crucial a la hora de proteger nuestro ADN. Estos genes trabajan reparando posibles daños y previniendo mutaciones que podrían dar lugar a enfermedades graves como los tumores ». «Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud» Mario Alonso Puig Médico especializado en cirugía general y del aparato digestivo, fellow en Cirugía por la Universidad Harvard y miembro de la Academia de Ciencias de Nueva YorkEl cirujano detalla a su vez que, cuando dormimos, también liberamos la hormona del crecimiento (GH), «sustancia clave para la regeneración de tejidos en todo el cuerpo, incluido el sistema inmunológico», lo cual permite fortalecer nuestras defensas y que estas puedan combatir cualquier amenaza del exterior . Además, añade que nuestro sistem inmunne usa esas horas de descanso para «localizar y neutralizar bacterias o virus, manteniendo así nuestro organismo en equilibrio», ha explicado Mario Alonso Puig, trasladando la importancia que supone para no enfermar el descansar lo suficiente. El trabajo, la familia, los estudios, los amigos, la pareja… son muchos los asuntos que ocupan la mente de una persona en su día a día y los cuales requieren dedicarles mucho tiempo. Aunque podamos tener una buena relación con cada uno de ellos, es normal que se produzcan preocupaciones e incluso, en los peores casos, estrés o ansiedad por situaciones que se produzcan en los diferentes escenarios que vivimos. Noticias relacionadas estandar No ¿Qué es el Síndrome de París y cómo se relaciona con nuestro día a día? Un psicólogo responde Marina Ortiz estandar No Una psicóloga, muy clara sobre la ansiedad en jóvenes: «Hay que alarmarse» Inés RomeroEstos y otros motivos pueden repercutir en nuestra salud y, concretando más, en nuestro descanso y horas de sueño. Ocuparnos de todo lo que tenemos entre manos puede hacer que muchas veces sacrifiquemos cómo dormimos , lo cual afecta a nuestro bienestar cuando no descansamos como es debido. Cansancio, mal humor, dolor de cabeza o dificultad para concentrarnos pueden ser solo algunas de las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, la importancia del descanso va mucho más allá tanto para la mente como para el cuerpo. «El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor », explica el Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH (National Institutes of Health).En este sentido, el doctor Mario Alonso Puig también ha lanzado una explicación detallada de lo que puede suponer dormir poco. Lo ha hecho a través de su cuenta de Instagram, donde es popular por sus publicaciones sobre divulgación médica, titulando este vídeo como «El sueño es un pilar fundamental de la salud» . La importancia de dormir lo suficiente para no enfermarPara explicarlo de manera cercana y fácil, Puig pone un ejemplo indicando que si imaginamos que llevamos a reparar nuestro coche y se necesitan 7 u 8 horas para que lo arreglen, seguro que no nos gustaría sacarlo antes de tiempo e indica que esto es igual con nuestro cuerpo: «Fíjate que cosa más bonita», expresa. Así, da entender que no podemos pretender que en 5 o 6 horas descansemos igual de bien que si dormimos 7 u 8 horas, el tiempo de sueño que se considera necesario para un adulto.Así lo explica por escrito: «Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud. En este tiempo, la melatonina activa genes específicos como el PER1, el PER2 y el PER3, entre otros, que desempeñan un papel crucial a la hora de proteger nuestro ADN. Estos genes trabajan reparando posibles daños y previniendo mutaciones que podrían dar lugar a enfermedades graves como los tumores ». «Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud» Mario Alonso Puig Médico especializado en cirugía general y del aparato digestivo, fellow en Cirugía por la Universidad Harvard y miembro de la Academia de Ciencias de Nueva YorkEl cirujano detalla a su vez que, cuando dormimos, también liberamos la hormona del crecimiento (GH), «sustancia clave para la regeneración de tejidos en todo el cuerpo, incluido el sistema inmunológico», lo cual permite fortalecer nuestras defensas y que estas puedan combatir cualquier amenaza del exterior . Además, añade que nuestro sistem inmunne usa esas horas de descanso para «localizar y neutralizar bacterias o virus, manteniendo así nuestro organismo en equilibrio», ha explicado Mario Alonso Puig, trasladando la importancia que supone para no enfermar el descansar lo suficiente.  

El popular médico explica cómo funciona nuestro cuerpo cuando dormimos y por qué es importante descansar las horas necesarias

Mario Alonso Puig explica la importancia del sueño para no caer enfermos: «Qué cosa más bonita» Instagram

El trabajo, la familia, los estudios, los amigos, la pareja… son muchos los asuntos que ocupan la mente de una persona en su día a día y los cuales requieren dedicarles mucho tiempo.

Aunque podamos tener una buena relación con cada uno de ellos, es normal que se produzcan preocupaciones e incluso, en los peores casos, estrés o ansiedad por situaciones que se produzcan en los diferentes escenarios que vivimos.

Estos y otros motivos pueden repercutir en nuestra salud y, concretando más, en nuestro descanso y horas de sueño. Ocuparnos de todo lo que tenemos entre manos puede hacer que muchas veces sacrifiquemos cómo dormimos, lo cual afecta a nuestro bienestar cuando no descansamos como es debido.

Cansancio, mal humor, dolor de cabeza o dificultad para concentrarnos pueden ser solo algunas de las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, la importancia del descanso va mucho más allá tanto para la mente como para el cuerpo. «El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor», explica el Dr. Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH (National Institutes of Health).

En este sentido, el doctor Mario Alonso Puig también ha lanzado una explicación detallada de lo que puede suponer dormir poco. Lo ha hecho a través de su cuenta de Instagram, donde es popular por sus publicaciones sobre divulgación médica, titulando este vídeo como «El sueño es un pilar fundamental de la salud».

La importancia de dormir lo suficiente para no enfermar

Para explicarlo de manera cercana y fácil, Puig pone un ejemplo indicando que si imaginamos que llevamos a reparar nuestro coche y se necesitan 7 u 8 horas para que lo arreglen, seguro que no nos gustaría sacarlo antes de tiempo e indica que esto es igual con nuestro cuerpo: «Fíjate que cosa más bonita», expresa. Así, da entender que no podemos pretender que en 5 o 6 horas descansemos igual de bien que si dormimos 7 u 8 horas, el tiempo de sueño que se considera necesario para un adulto.

Así lo explica por escrito: «Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud. En este tiempo, la melatonina activa genes específicos como el PER1, el PER2 y el PER3, entre otros, que desempeñan un papel crucial a la hora de proteger nuestro ADN. Estos genes trabajan reparando posibles daños y previniendo mutaciones que podrían dar lugar a enfermedades graves como los tumores».

Imagen - «Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud»

«Durante el sueño, nuestro cuerpo realiza un extraordinario proceso de reparación y regeneración que es esencial para la salud»

Mario Alonso Puig

Médico especializado en cirugía general y del aparato digestivo, fellow en Cirugía por la Universidad Harvard y miembro de la Academia de Ciencias de Nueva York

El cirujano detalla a su vez que, cuando dormimos, también liberamos la hormona del crecimiento (GH), «sustancia clave para la regeneración de tejidos en todo el cuerpo, incluido el sistema inmunológico», lo cual permite fortalecer nuestras defensas y que estas puedan combatir cualquier amenaza del exterior. Además, añade que nuestro sistem inmunne usa esas horas de descanso para «localizar y neutralizar bacterias o virus, manteniendo así nuestro organismo en equilibrio», ha explicado Mario Alonso Puig, trasladando la importancia que supone para no enfermar el descansar lo suficiente.

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