Adelgazar es uno de los retos más difíciles a los que se puede enfrentar una persona. A medida que envejecemos , lograr este objetivo se vuelve aún más complicado, pues nuestro metabolismo se ralentiza y la pérdida de masa muscular se convierte en un obstáculo adicional.Este proceso es todavía más complejo cuando lo que se quiere es reducir áreas específicas como la barriga . Y es que, como bien sabemos, no existen milagros que nos ayuden a conseguir quemar grasa absominal . La clave es cuidar nuestra alimentación y, por su puesto, practicar deporte de manera habitual . Noticias relacionadas estandar No Pablo Motos indica los suplementos que toma para complementar su alimentación a los 60 años Inés Romero estandar No Pablo Ojeda, nutricionista: «He estado una semana entera comiendo pescado como única proteína y los resultados me han sorprendido» I. AsenjoSin embargo, es importante tener claro que no todos los ejercicios son efectivos . Por ello, es muy común ir al gimnasio, hacer ciertas actividades físicas y, después de un tiempo, comprobar que nuestra tripa sigue igual que al principio.De esto mismo es de lo que habla Javier Bernal . El entrenador personal asegura que el cardio no va a hacer que tu barriga desaparezca . «Ni vas a marcar el abdomen, ni la inflamación se va a ir», avisa. Por ello, el experto explica en un vídeo publicado en su perfil de TikTok cuál es la fórmula para alcanzar este próposito.Cómo adelgazar la barriga, según el entrenador personal Javier BernalJavier Bernal avisa a todas las personas que quieren reducir el abdomen: «Te puedes matar a hacer cardio todos los días que tú barriga no se va a quitar» .El entrenador personal explica cuatro ejercicios que realmente son efectivos para lograr este objetivo. «El primero es la elevación de piernas y alternarlas durante 30 veces. Te ayudará a tonificar muchísimo tu parte abdominal», comenta.Para trabajar las zonas laterales de la tripa , el experto recomienda los encogimientos laterales. «Haremos un total de 30 repeticiones. Hay que hacer 15 hacia la izquierda y otras 15 hacia la derecha», aclara. Asimismo, indica que es clave tocar las zapatillas en cada movimiento.Bernal dice que la plancha en postura isométrica «es brutal» . «Me encanta. Hay que intentar aguantar 30 segundos», declara. El cuarto ejercicio, llamado hollow hold , es «el mejor», según su opinión. « Te va a dar una dureza en tu barriga increíble . Son, al menos, unos 60 segundos y te permitirá mejorar tu figura», asegura.Tras realizar todo esto, Bernal explica que hay que recudir el tiempo de cardio a un máximo de 20-30 minutos . Por último, aunque no menos importante, el experto subraya la importancia de la alimentación en este proceso. «Vas a quitar la harina, el azúcar y el alcohol de tu dieta» , sentencia. Adelgazar es uno de los retos más difíciles a los que se puede enfrentar una persona. A medida que envejecemos , lograr este objetivo se vuelve aún más complicado, pues nuestro metabolismo se ralentiza y la pérdida de masa muscular se convierte en un obstáculo adicional.Este proceso es todavía más complejo cuando lo que se quiere es reducir áreas específicas como la barriga . Y es que, como bien sabemos, no existen milagros que nos ayuden a conseguir quemar grasa absominal . La clave es cuidar nuestra alimentación y, por su puesto, practicar deporte de manera habitual . Noticias relacionadas estandar No Pablo Motos indica los suplementos que toma para complementar su alimentación a los 60 años Inés Romero estandar No Pablo Ojeda, nutricionista: «He estado una semana entera comiendo pescado como única proteína y los resultados me han sorprendido» I. AsenjoSin embargo, es importante tener claro que no todos los ejercicios son efectivos . Por ello, es muy común ir al gimnasio, hacer ciertas actividades físicas y, después de un tiempo, comprobar que nuestra tripa sigue igual que al principio.De esto mismo es de lo que habla Javier Bernal . El entrenador personal asegura que el cardio no va a hacer que tu barriga desaparezca . «Ni vas a marcar el abdomen, ni la inflamación se va a ir», avisa. Por ello, el experto explica en un vídeo publicado en su perfil de TikTok cuál es la fórmula para alcanzar este próposito.Cómo adelgazar la barriga, según el entrenador personal Javier BernalJavier Bernal avisa a todas las personas que quieren reducir el abdomen: «Te puedes matar a hacer cardio todos los días que tú barriga no se va a quitar» .El entrenador personal explica cuatro ejercicios que realmente son efectivos para lograr este objetivo. «El primero es la elevación de piernas y alternarlas durante 30 veces. Te ayudará a tonificar muchísimo tu parte abdominal», comenta.Para trabajar las zonas laterales de la tripa , el experto recomienda los encogimientos laterales. «Haremos un total de 30 repeticiones. Hay que hacer 15 hacia la izquierda y otras 15 hacia la derecha», aclara. Asimismo, indica que es clave tocar las zapatillas en cada movimiento.Bernal dice que la plancha en postura isométrica «es brutal» . «Me encanta. Hay que intentar aguantar 30 segundos», declara. El cuarto ejercicio, llamado hollow hold , es «el mejor», según su opinión. « Te va a dar una dureza en tu barriga increíble . Son, al menos, unos 60 segundos y te permitirá mejorar tu figura», asegura.Tras realizar todo esto, Bernal explica que hay que recudir el tiempo de cardio a un máximo de 20-30 minutos . Por último, aunque no menos importante, el experto subraya la importancia de la alimentación en este proceso. «Vas a quitar la harina, el azúcar y el alcohol de tu dieta» , sentencia.
Adelgazar es uno de los retos más difíciles a los que se puede enfrentar una persona. A medida que envejecemos, lograr este objetivo se vuelve aún más complicado, pues nuestro metabolismo se ralentiza y la pérdida de masa muscular se convierte en … un obstáculo adicional.
Este proceso es todavía más complejo cuando lo que se quiere es reducir áreas específicas como la barriga. Y es que, como bien sabemos, no existen milagros que nos ayuden a conseguir quemar grasa absominal. La clave es cuidar nuestra alimentación y, por su puesto, practicar deporte de manera habitual.
Sin embargo, es importante tener claro que no todos los ejercicios son efectivos. Por ello, es muy común ir al gimnasio, hacer ciertas actividades físicas y, después de un tiempo, comprobar que nuestra tripa sigue igual que al principio.
De esto mismo es de lo que habla Javier Bernal. El entrenador personal asegura que el cardio no va a hacer que tu barriga desaparezca. «Ni vas a marcar el abdomen, ni la inflamación se va a ir», avisa. Por ello, el experto explica en un vídeo publicado en su perfil de TikTok cuál es la fórmula para alcanzar este próposito.
Cómo adelgazar la barriga, según el entrenador personal Javier Bernal
Javier Bernal avisa a todas las personas que quieren reducir el abdomen: «Te puedes matar a hacer cardio todos los días que tú barriga no se va a quitar».
El entrenador personal explica cuatro ejercicios que realmente son efectivos para lograr este objetivo. «El primero es la elevación de piernas y alternarlas durante 30 veces. Te ayudará a tonificar muchísimo tu parte abdominal», comenta.
@javierbernal_trainer Deja de matarte con el cardio en el gym! si quieres bajar abdomen debes realizar esta rutina #abdomen #tonificar #flacidez #mujerfitness #entrenamiento ♬ sonido original – Javierbernal_personaltrainer
Para trabajar las zonas laterales de la tripa, el experto recomienda los encogimientos laterales. «Haremos un total de 30 repeticiones. Hay que hacer 15 hacia la izquierda y otras 15 hacia la derecha», aclara. Asimismo, indica que es clave tocar las zapatillas en cada movimiento.
Bernal dice que la plancha en postura isométrica «es brutal». «Me encanta. Hay que intentar aguantar 30 segundos», declara. El cuarto ejercicio, llamado hollow hold, es «el mejor», según su opinión. «Te va a dar una dureza en tu barriga increíble. Son, al menos, unos 60 segundos y te permitirá mejorar tu figura», asegura.
Tras realizar todo esto, Bernal explica que hay que recudir el tiempo de cardio a un máximo de 20-30 minutos. Por último, aunque no menos importante, el experto subraya la importancia de la alimentación en este proceso. «Vas a quitar la harina, el azúcar y el alcohol de tu dieta», sentencia.
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